自古以來，人們就在尋求長生不老、健美，而女性則渴望成為一個美麗的女子。人到了中年，會有很多的小毛病，比如更年期、睡眠失調、代謝下降等，這些都會對女性的身體和精神造成一定的影響。據有關資料顯示，具備上述特點的中年女性，壽命較長。

經常運動

體育是身體活力的源泉，合理的生活習慣能夠促進身體的新陳代謝。長壽女性通常都會定期進行運動，運動不僅能改善體質，還能調整情緒。女性在中年之後會有骨質疏鬆症，可以透過慢跑、快走等運動來改善骨骼問題。在日常生活中多做家務，有利於心臟和肺部的健康，長期坐著、睡覺會導致肥胖、高血壓、高血脂等。

按時睡覺

女性要有規律的睡眠，身體的各個器官都可以靠睡眠來調整，而好的睡眠也是女性天然的“美容藥”。經常睡覺可以增強身體的免疫力，女性在進入更年期後會出現失眠、多夢、盜汗等情況，可以在睡覺前泡熱水澡、看書、聆聽舒緩的音樂等。

健康飲食

俗話說，人以食為先，飲食和我們的日常生活息息相關，養成良好的飲食習慣有助於肝臟、腎臟器官的健康。平時要避免不良的生活習慣，要多吃一些辛辣刺激性的食物，多吃豆類，以促進體內雌性激素的分泌，減輕身體的衰老，同時也要注意給大腦補充營養，預防腦損傷。

補充硒元素

年紀的上升和人體機能的下降使得血管健康與功能都會出現無法逆轉的退化，倘若再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會更快的加速血管病變引發不可想象的後果，這時候我們需要多補充硒多效素來保養血管，因為硒多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保護血管內皮細胞和心肌細胞的生物膜，阻止動脈粥樣硬化和心肌細胞的死亡及纖維化，減少血栓發生率。同時阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化，進一步阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成，提高人體對心血管疾病和新的抵禦能力，防止其他併發症產生。長期堅持補充硒多效素可有效調節血脂降低血壓，預防血栓和動脈粥樣硬化，降低因血管問題引發的各類心腦血管疾病的發生機率，防止意外發生，保障後半生的辛福生活。

總之，人的壽命和生活習慣是密不可分的，人到了中年以後要多注意自己的身體，要積極地看待自己的身體狀況，做好平時的保健工作。中老年人要注意調整自己的體型，平時要多做減肥運動，減少脂肪對身體的損害。要想活得更好，就需要有足夠的睡眠，增加褪黑素的含量，多吃一些調節激素、延緩大腦衰退的食物，要保持樂觀的心態，避免過度的情緒波動，從而使自己的身體健康長壽。