人每天都會排便，很多人隨手就會把便便沖掉，至於大便是長什麼樣子，沒有人關心。大便是腸道的產物，它藏在身體內部無法直接看健康狀況，最有效的方法就是看大便。大便的形狀，大便的顏色，排便的頻率等，從這些都很好的反應出腸道健康。那麼，一天排便三次，和三天排便一次，哪個更傷身，不妨多瞭解一下。

健康的排便是怎麼樣的？

健康的大便是金黃色或者棕黃色，香蕉狀的便便，軟硬適中，不會出現其他的物質。一般來說人的排便是遵循一定的規律的，大部分人是一天排便一次，在早上八點左右排便，這是很健康的排便頻率。當然，每個人體質不同，出現一天排便兩次，或者是兩天排便一次也是屬於正常的現象的。這樣來說，一天排便三次，和三天排便一次，都屬於異常的排便，哪個更傷身體呢？

一天排便三次，和三天排便一次，哪個更傷身？

一般來說這兩種排便都是不正常的，對身體健康也是十分不利的，自己在平時要多留心。出現一天排便三次的現象，大部分情況下，是吃了一些寒性食物，或者是辛辣刺激性食物，刺激到腸胃，出現排便次數增多的現象，一般表現為稀便，這樣的現象被稱為腹瀉。偶爾腹瀉可能是吃壞東西了，不用擔心。若是長期腹瀉，可不是什麼好的現象，伴隨著腹痛、低熱的現象，要考慮到腸炎或者是食物中毒了，需要立即就醫。

三天排便一次，這樣的排便頻率，相對健康的頻率來說，就是排便次數少了，對身體健康也是不利的。它在生活中也是比較常見的，一般在旅行或是到外地出差，或者是節食減肥，就很容易會出現三天排便一次的現象，前兩個自己就會調整過來，不會影響到身體健康。

節食減肥出現這樣的現象，就要多留心了。首先節食減肥本身就是不健康的，在節食的過程中，出現三天排便一次的現象，身體沒有食物進行消化和吸收，自然排便也會減少。但是不會一直不排便，人會啟動儲備的營養，這些也需要進行代謝，一直沒排便就要考慮是便秘了。長此以往節食，無論是不吃晚飯，或者是過午不食，對腸胃傷害巨大，最好是及時停止，為了健康。

多留心排便顏色的變化！

可見三天排便一次和一天排便三次，對身體健康都是有影響的，影響有大有小，看看排便的顏色就能知道。健康的便便是金黃色或者是棕黃色，對身體基本沒有什麼影響。但是三天排便一次的人，大便基本上顏色都會變深，出現深棕色，甚至是黑色，這些都是不健康的。

一般來說當你吃的肉類比較多，蔬菜比較少，排便的顏色就是加深，說明你吃肉多了。除此以外，可能是出現了便秘和其他的腸道疾病，導致排便困難，大便在體內時間長，就會導致顏色加深。出現黑色的大便要格外留心，可能是胃癌的前兆。