當腸道把這些營養吸收完之後，會把多餘的殘渣透過大便的方式排出體外，從這個健康的角度來說，排便與健康真的是密切相關，為排便才能夠給身體提供更多的訊號。從中醫角度講：“養生先養腸”，人出現排便感時一定要進行排便，讓自己養成有規律的排便，或許能夠延長自身的壽命，演出長壽的體質。

排便是一種非常正常的新陳代謝，大多數人會把它當作一件小事，我們每天都會吃各種各樣的食物來增加自身的營養。

當腸道把這些營養吸收完之後，會把多餘的殘渣透過大便的方式排出體外，從這個健康的角度來說，排便與健康真的是密切相關，為排便才能夠給身體提供更多的訊號。

01腸道與壽命的關係

腸道被稱為人體的“第二大腦”，腸道里有幾千億個神經細胞，主要負責我們的潛意識活動，控制人的情緒，當大腦訊號受到腸道神經系統的影響時，就會發出排便訊號。

當我們處在休息的時候

，腸道還在不停

地

蠕動，幫助我們消化食物

，腸道是人體當中最大的排毒器官，在排毒的同時還要幫助人體抵禦外部病毒。

腸道也是一個比較脆弱敏感的器官，

吃飯時的不良情緒也會被帶入胃當中導致它出現消化不良情況，不見影響人的食慾

，嚴重時可能還會出現胃腸疾病。

從中醫角度講：“養生先養腸”，人出現排便感時一定要進行排便，讓自己養成有規律的排便，或許能夠延長自身的壽命，養出長壽的體質。

02研究發現：每天排便次數決定你的生命長短

英國倫敦國王學院針對《排便次數與壽命的關係》對本國人進行了一項專門研究，結果發現：

54%的英國人每天排便一次

約6%的人表示，他們往往每週排便一次

，甚至一週都沒有排便。那麼多久排便一次才算正常呢？英國營養學家建議：每天排便1~2次是健康頻率，飯後排便最佳。

為了更好地解國人的排便情況，《生命日報》發起了一項”你通常多久排便一次？”的網路調查，共2130人參與。

最後調研結果顯示：其中排便頻率為“

一天一次”佔到了67%，

“一天兩次或兩次以上”佔到了19%，“兩天一次，甚至間隔時間更長”佔到了15%。

2~3天排便一次或一天1~3次都屬於正常範圍，不少人常在飯後排便，這是因為腸胃蠕動加快產生胃結石反射，令人產生便秘。

我國大部分人都有習慣，

早上起床排便，所以早上起床之後會立馬產生反射，

使早餐後胃結腸反射最強，會刺激腸胃蠕動，形成了排便反射。

03不論男女，經常在“這個時間點”排便的人，生命線或會“延長”

身體現過一晚上的新陳代謝，各個器官都處於慢慢塑形的狀態，身體內殘留一些毒素與垃圾，上立馬排便就會把這毒素垃圾快速排出體外，有利於各個器官的新陳代謝。

早餐前後兩個小時內排便

想減肥人群，晚上不吃飯，

腸道當中食物殘渣就比較少，那麼早上起床之後就沒有排便的想法。

有一些人當吃完早餐之後就開始有了排便的想法，如果早餐前後兩個小時內排便，非常有利於身體的健康。

從5：00~7：00之間是大腸活動的時間，如果這個時間段排便的話，更有利於腸道的健康，一般來說腸道消化時

間為8個小時到12個小時左右，吃下去的食物需要給腸胃充足的時間來消化與吸收。

所以身體排便應該保持在1~3次，這樣不僅能夠及時將體內的毒素和垃圾排出體外，還能夠避免毒素與垃圾對身體造成二次反吸收。

如果你每天排便次數明顯增多，一天排便4次以上，每次大便都不成形，或是經常有腹脹的感覺，一定要引起重視，或許腸胃出現了問題。

04經常大便是什麼樣子？

1、大便形狀：

大便不幹、不稀，正常大便最好成形，但也不會太乾，所以會很長。大便過稀，多見於急、慢性腸炎患者。大便過幹，多見於便秘、胃腸動力差的患者。

2、排便規律：

正常人每天排便三次或每三天排便一次是正常的。但是，如果大便習慣突然由便秘變成腹瀉，最好做相關檢查。

3、大便顏色：

一般較小的兒童大便顏色以黃色為主；成人大便顏色會加深。由於糞便的顏色受飲食的影響很大，不能簡單地用顏色來評價。如大便發黑、變形或腹瀉，則不正常。