清早醒來時，我們常常無法馬上起身，身體彷彿是被鎖鏈捆住一樣，乏力疲憊；等掙扎著起來了，頭腦會感到昏沉暈眩，睏倦感無法消除。

這是典型的身體溼氣過重時的表現；除此之外，人的舌苔也會變得厚而粗糙，顏色也會變黃；大便溼黏不成形，小腿出現水腫，一按一個坑；頭髮出油，面部油量；這些都是體內有溼氣導致的。

中醫認為，溼氣是導致人身體出現病症的一大因素，體內溼氣過多時，極易導致高血壓、高血脂、冠心病等疾病；在日常生活中一定要避免溼氣侵入體內，你可能有所不知，很多行為我們可能天天在做，而它們往往是導致溼氣侵入的罪魁禍首。

1、愛吃涼東西

在夏天，能有什麼比吃冷飲、涼西瓜更舒爽的事情呢？在高溫的促使下，我們往往不自覺地吃下很多涼東西，食物中的寒氣隨之進入體內，化為溼氣鬱結在身體裡。

2、長時間吹空調

為了躲避夏日高溫，我們經常長時間地呆在空調屋裡不出來，空調吹出的涼風屬於外寒，長期處在這種環境，寒氣侵入身體，形成溼氣。

3、不注意保暖

年輕人愛美，常常在溫度還沒回暖的季節，為了展示身材就穿上了相對暴露的衣服；在冬季為了不顯得臃腫，也不會穿過多的防寒衣物；這都為寒氣的進入提供了可趁之機，溼氣重的情況就不可避免了。

這些行為我們往往都在做，為了身體的健康今後一定要杜絕。除了規避這些不良行為之外，還有哪些方法可以將體內的溼氣有效地祛除呢？

1、飲食

除了少吃過涼的食物之外，甜膩的食物也要減少攝入，中醫有“甜膩化溼”的說法，它們也會增加體內的溼氣。要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，幫助我們把溼氣排出體外。

2、運動

透過運動方式進行排汗，體內的溼氣會隨著汗液排出體外；除此之外，運動還能有效地促進新陳代謝，加快溼氣的排出。

3、保持環境的乾燥

經常開窗通風，讓室內潮溼的空氣能夠及時排出；衣服被褥出現潮溼時，一定不能沾身；保持居住環境和貼身環境的乾爽。

溼氣雖然看不見摸不著，但是它確實存在；在生活中我們要細緻地管理自己的身體，才能避免溼氣對我們的健康造成危害。

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