對於男人們而言，都希望自己是強大的，若是別人開玩笑說你“不行”，那麼必然會對身心健康造成一定的影響。但是男人們又比較粗心大意，時常會做一些不好的事情，讓身體“苦不堪言”。其實，只要在小便時保持一個簡單的動作，就能讓你更有男人味。

我們都知道男人們是站著尿尿的，在這個過程中，不妨踮起腳尖，或者是在走路的時候踮腳尖，對養腎都有一定的作用。踮腳的動作，可以促進腿部經絡的暢通，促進氣血的執行，從而達到很好的效果。在踮腳的時候，要注意全身心放鬆，速度可以稍微放快一點，配合呼吸的節奏，在踮腳的時候吸氣，在落腳的時候呼氣。但是上了年紀的人，做這個動作的時候，要注意做好防滑工作，看看地上有沒有水，避免摔倒。

除了踮腳的動作之外，其實還有許多簡單的小動作，是可以讓男性越來越健康的，那麼不妨一起來學習一下。

小妙招

跑步

，跑步是非常簡單的一個動作，隨時隨地都可以跑步，這項運動也是最常見的一種方式。經常跑步的話，可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，加強下肢的力量，堅持下去的話，會變得越來越強大。

打太極拳

，我們逛公園的時候，時常能看到很多的老大爺在打太極拳，你會發現這些人的精神面貌都非常不錯，四肢靈活，彷彿走路都帶著風。在打太極拳的時候，腰部在緩慢的運動，可以加快血液迴圈，補充腎氣。但是在做這個運動的過程中，也要注意自己的身體情況，不要強撐，否則反而會帶來反效果。

端坐

，現在的上班族們普遍存在一個問題，就是久坐不動，這樣的習慣確實會給身體健康帶來很多的傷害。但是也有一項運動，是有利於健康的，就是端坐運動。選擇一張比較高的椅子，腳不要碰到地，坐上去之後身體挺直，來回轉動自己的身體，腳部不停地抖動，這個動作就可以很好的改善血液迴圈，加快腰部血液流動。在端坐的時候，腰部的扭動次數不能少於十五次才能達到效果。

深蹲

，很多男人說沒時間到戶外去運動，那麼不妨經常做一做深蹲的動作，不挑時間和地點，都可以做。在做深蹲的時候，可以鍛鍊腰部、腹部、臀部的肌肉，不僅可以讓身形變得更加完美，也可以強健自己。在深蹲的時候，腰部需要用力，這時候血液就會集中到腎臟的部位，從而促進血液迴圈，滋養的效果非常好。

搓耳朵

，男人沒事的時候，可以搓搓耳朵，耳朵裡面有很多的經絡，經常搓耳朵，可以讓經絡變得更加通暢，腎臟經絡通了，自然可以起到滋補的作用。

保養自己並不是一個一蹴而就的事情，需要長期的堅持才可以。男人在小便的時候，多做踮腳動作，在日常生活中，可以跑跑步、練習端坐運動，經常深蹲，搓搓耳朵，經常做這些動作，可以給身體帶來許多的好處，會變得越來越健康。