雄性激素是男性維持陽剛的重要特徵，隨著年齡增長卻會逐漸流失，體內的分泌量也會下降。大部分男性到了30歲左右，激素分泌量就已經下滑，一些男性特徵就已經變淡了，人也顯得油膩，健康也得不到保證。

一個男性，雄激素是否旺盛，如何才能看出來

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首先看身上的毛髮，在其他方面都一樣的情況下，毛髮多的男性雄激素相對旺盛。人的毛髮生長儘管受到多方面的因素影響，但其中至關重要的因素則是雄激素。雄激素越多，毛髮生長速度越快，髮質也更好。這樣的男性不僅身上體毛多，頭髮也濃密，不易脫髮。

再看男性的臉，雄激素能調節體內油脂分泌，油脂分泌平衡，臉上的油脂少，痘痘少，毛孔也不大。一旦體內雄激素匱乏，油脂分泌將失去平衡，此時身上的油脂分泌量就會增多。大量的油脂混合著汗水、灰塵以及面板代謝物，難免使得臉上的毛孔堵塞，長出不少痤瘡，面板變得暗沉。

摸摸手腳，看看溫度。男性體內的雄激素能調節溫度，一般雄激素分泌旺盛的男性，手腳溫度較高，不怕冷不怕寒，冬季也是如此。相反，隨著年齡增長，體內的激素分泌下降，抵禦寒氣的能力也變弱了，體表溫度也會下降。對於一個男性而言，面板溫度明顯降低 ，說明雄激素含量已經見底了。

看看身上的腹肌，身上的肌肉多，腹部的脂肪少，說明男性顯得陽剛，而這就得益於體內的激素水平。雄激素旺盛的男性，練出肌肉的速度要比尋常人更快，同等的鍛鍊強度下，就能練出更多的肌肉。

反之，雄激素分泌量低的男性，對脂肪的平衡能力減弱，肌肉的衰退速度也會加快，身上的脂肪量則會增多。大部分四十歲男性，腹部長有贅肉，出現將軍肚，就說明要補充雄激素了。

血管也是男性雄激素含量的見證，雄激素旺盛的男性，一般代謝速度也更為旺盛，這就意味著血液迴圈更快，血液中的垃圾含量更低，這樣的男性就要比常人的血管更好。

沒有了雄激素的保護，也意味著男性遇到的血管問題更多。人到老年，血管動不動就堵，便和雄激素含量降低有關。對一個男性而言，血管健康，沒有相關的表現出現，也是值得高興的。

雄激素的差距是如何形成的呢？年齡是一方面的因素，但不是起決定性作用的因素。

雄激素含量多少，主要是和男性的運動程度有關，一般運動強度高，天天堅持運動的男性，分泌激素的器官功能相對更好，雄激素的含量就更多。所以，每天堅持運動，才是保證雄激素充足的方法。

要學會睡眠，每天睡覺前保持平和情緒，儘量早睡早起。睡眠能保證身體內各項機能協調運轉，也是激素正常分泌的保證。一般睡眠好的人，激素也很少匱乏，而激素充足的人，睡眠質量也很高。

男性要想變得陽剛，提升體內的激素水平是很重要的。而提升激素水平的途徑也很簡單，只要天天保持運動習慣，再睡個好覺，雄激素水平相對於同齡人就會高出很多。