摘要：心臟作為身體的動力之源，是支撐人類生命活動的重要臟器之一。老話常說養生先養心，正是因為其重要性，如何養護心臟一直是人類探究的問題。

心臟是支撐人類生命活動的重要臟器之一，負責將血液運輸到身體的各個角落，一旦心臟功能異常，輸出的血液將無法滿足身體的新陳代謝，進而導致其他器官或組織的衰竭，極大地影響人們的生活質量和身體健康。

老話常說養生先養心，想要身體健康最重要的就是養護我們的心臟，那我們在日常生活中該如何科學“護心”呢？

　　第一，透過飲食科學“護心”。

飲食上要做到少鹽低脂，清淡飲食。由於攝入食物是人類獲取能量的來源，因此不良的飲食習慣很容易潛移默化地危害我們的健康。

常見的“護心”食物有魚肉、豬心、獼猴桃、雞蛋、蜂蜜、蓮子、大棗等等，這些食物當中富含蛋白質以及鈣、磷等多種對心臟有益的微量元素，尤其是魚肉中含有的歐米伽-3脂肪酸，極有益於心臟和動脈。

如果對魚肉過敏或者不喜歡食用海鮮，可以用核桃代替魚肉為身體提供歐米伽-3脂肪酸。

第二，透過適度運動科學“護心”。

適度且有規律的運動有助於提升心臟的泵血功能，同時有助於減少多餘的脂肪，預防“三高”。建議從低強度的運動開始，再慢慢加大運動強度。適度運動過後會感到輕鬆愉快，如果出現持續性的疲勞感和其他不適感，應及時做出調整降低運動強度。

如果是冠心病等心臟病患者則不建議進行高強度的運動，可以選擇太極拳、健步走、游泳等更加緩和的運動。

第三，透過釋放不良情緒科學“護心”。

情緒壓抑容易導致食慾大減、注意力不集中、睡眠受到干擾、侵擾身心，進而影響心臟健康，所以及時採取行動為身體減壓、釋放不良情緒是很有必要的。

　　最後透過上文心臟病這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：

根據心臟病的嚴重程度核保的條件也不同，對於患有心臟病的成年人或者老人，保險公司承保

健康險

的可能性不高，但是可以選擇

意外險

，這類保險對身體健康的要求不高，保險公司承保的機率會高一些。

（資料來源：百家號“健益講堂”）