相信生活中有很多人，最開始吸菸都是因為好奇，結果染上了菸草之後就一發不可收拾。雖然也有曾有過戒菸的決心，但戒菸往往不只是簡單的堅持，開始抽了就很難停下來。煙癮犯了，確實讓人難受。

據統計，中國菸民已超過3。15億，而我國每年吸菸導致的死亡人數超過100萬，還有近10萬人死於二手菸。一旦吸菸，身體各個器官就會陸續出問題，戒菸就是救命！不過對於抽菸十幾、二十幾年的人來說，一下子戒菸也是不現實的。但是我們要知道，就算是戒不掉煙，有些時間段裡也是不能抽菸的，否則對身體的危害要比平時大許多。戒不了煙的人，注意避開這幾個時間段，儘量忍住別抽！

實在戒不了煙的人，這4個時間別不要抽！為自己著想，煙癮再大也得忍

晨起後

人一天當中最重要的就是早晨，很多菸民在起床之後，首先會點支菸來提提神。殊不知，給身體帶來的危害也會加倍！在整晚的休息之後，身體此刻需要補充的是水分和食物，如果空腹吸菸的話，是沒有任何好處的。此時吸菸，不但會導致煙霧中的有害物質損害到支氣管，誘發支氣管炎，再加上空氣的不流通，還容易給肺部帶入更多的有害物質，損傷肺功能。愛好吸菸的人，早上起來第一件事一定要改掉，不要再吸菸了，可以先喝杯水幫助促進腸胃的蠕動，對健康也有好處。

蹲廁所

因為長時間的久坐不動，不良的飲食習慣等，生活中有很多人都會有便秘的習慣。上廁所沒事做，就抽根菸來打發時間，邊排便邊吸菸。如果你有這種行為的話，建議及時的改掉吧。上廁所的時候，抽菸不但會加重肺部的損傷，還易加重便秘的情況發生，並不能起到緩解便秘。此外對於我們的口腔、消化系統都是沒有好處的，防止便秘生活當中要注意運動，避免久坐不動。

喝酒

菸酒在手，天下我有，一口酒一口煙，是很多菸民的習慣。喝酒的同時就在傷害著身體，而酒精和菸草加在一起，比單獨吸菸給身體帶來的危害要更加的大。菸草會隨著酒精吸收到我們的血液當中，進而參與在血液迴圈當中，不利於身體的代謝。

飯後

飯後一支菸，快活似神仙？怕是見神仙會比較快吧，一定要避免飯後吸菸！首先，我們在吃完飯之後，身體的熱量會增加，如果此時立刻吸菸，不利於對於食物的消化和吸收；其次，易損害腸胃，造成腸胃功能的異常，引發腹痛；最後，會加快人體對於菸草當中的有害物質的吸收。

所有人都知道吸菸有害健康，那麼吸菸到底會給身體帶來哪些傷害呢？首先，長期吸菸易增加呼吸道病機率，譬如說慢性支氣管炎的發生跟吸菸就有很大的關係。吸菸的人和不吸菸的人，患病率肯定是有所不現的。其次，誘發心腦血管病。吸菸對於血管的傷害也是非常大的，它當中的尼古丁和一氧化碳，會損傷到血管的內皮細胞，易導致冠心病、高血壓的發生。最後，吸菸可致癌。菸草是一類致癌物，隨著我們吸的量和年份的增加，給肺部細胞的傷也在慢慢加大，若是細胞的修復能力變弱，就會加大致癌率。長期大量吸菸會致命，這並不是危言聳聽，如果實在不能戒菸，也要少吸菸，並且減少在以上時間段吸菸。