藉助於好的睡眠，可以更好地促進身體保健，擁有高質量的睡眠，是大家一直渴望達到的，但並非所有人都能有這樣的睡眠，也有很多人在睡覺時會有異常的情況出現，例如腿抽筋、流口水，這是哪裡出了問題呢？一起來了解一下吧。

先來說說腿抽筋，就是很多人容易出現的，尤其是老年人在睡覺時腿抽筋更常見，而說到原因，缺鈣是大家會考慮的，在身體調節過程中，鈣能起到收縮肌肉的目的，當出現了缺鈣，會使得肌肉的纖維處於興奮狀態，痙攣就這樣出現了。合理的補鈣顯得很重要，例如老年人堅持每天喝牛奶，能幫助補鈣。

溫度的降低，需要大家注意保暖，一旦忽視了新增衣物，在深夜把雙腿露在外面，會因為寒氣涼氣刺激腿部肌肉，導致腿抽筋。這屬於外界因素影響，隨著氣溫降低，最好增加被子。

進入更年期的女性，在睡覺時也會有也會有腿抽筋的感覺，是因為更年期，身體的雌激素水平下降，對於身體的血鈣有影響，血鈣變得很低，骨質疏鬆加重，肌肉的應激能力增高，腿部變得痙攣，也會出現腿抽筋。過了45歲後，女性補充雌激素是很有必要的事情，其中藉助於食療補充會更好，例如吃點大豆。

白天過於疲勞，在晚上睡覺時，也會感覺到腿部有抽筋感覺，是因為疲勞會刺激身體產生更多的乳酸，乳酸堆積在身體中，會影響到血液流動，小腿的肌肉出現了收縮，痙攣，抽筋的感覺更加明顯。一定要注意休息，不要超負荷的消耗體力，一旦體力消耗太多，不只是睡一覺就能緩解的，還會影響到免疫力，要特別重視。

再來說說睡覺時流口水，睡覺時喜歡趴著睡，會發現經常流口水，不僅僅是晚上，即使是中午午睡的時候，趴在桌子上睡覺，也會讓人流口水，最好改變睡姿，不要趴著睡，側著睡是最好的睡眠方式。

老年人在睡覺時採用右側睡姿，但也出現了流口水，需要注意血管堵塞了，這種流口水情況，屬於輕度腦血栓的前兆。早點了解，進行緩解，一旦忽視了，出現變重，就要多注意了。

口腔出現異常也會讓人在睡覺時出現流口水，受到口腔炎症的影響，會使得唾液分泌出現異常，口水就這樣出現了。需要大家注意口腔衛生，最簡單的要多刷牙，、勤漱口，及時的清除口腔中的髒東西。

脾虛的出現，也會讓人睡覺時流口水，很多成年人因為脾虛會出現流口水，在平時合理的養脾是非常重要的事情，一定要特別重視。

綜上所述，大家對於睡覺時總是感覺到腿抽筋、流口水分別是怎麼回事有了更加充分的瞭解了，不同的情況，導致的原因也是不同的，合理的改善才是最有效的，希望大家多注意。如果你也有過這種情況，最好不要耽誤，早點緩解。