夏季防曬養生，很多人都有自己的一套方法，或者是我們聽說過不少關於夏季防曬養生的方法，但是裡面又有多少是正確的呢？不少人說夏天要穿白衣服，反射陽光，這樣可以有效防曬，這都是錯誤的。今天我們就來了解一下三伏天的謠言，看看你中了幾個？

三伏天謠言

【誤區一】千萬不能喝冰鎮飲料

專家：三伏不食“冰”過於絕對

最近，朋友圈裡流傳著一條訊息：“三伏天裡，不要喝冰鎮類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。”對此，專家表示，此說法太過絕對。

專家指出，這條朋友圈的訊息類似偽命題。望京醫院內科主任醫師李智告訴記者，夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時，一味用寒涼之品（冷飲、空調）加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。

但專家指出，現在一些養生帖總是用一些很絕對的觀點來吸引眼球，其實也是一種養生誤區。夏季裡溫度高，人熱得受不了，此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棒，既可以解暑，同時又讓人覺得舒服，也未嘗不可，關鍵的是不能太過貪涼，如果恨不得一口氣吃幾根冰棒、頓頓都喝冷飲，那當然對身體有害無益了。

此外，還有種觀點認為伏天要堅持喝熱水，這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。對此，李智也指出，喝熱水這事關鍵在於體質。如果本身是寒性體質，這種人在夏天大家都覺得很熱時，他都覺得需要穿件長袖才暖和，那麼他在夏季裡喝點熱水會感覺更舒服。但如果本身是熱性體質，夏季已經動不動就一身汗了，此時非要喝熱水無疑是受罪了。

【誤區二】雨後涼爽去鍛鍊

不少人認為，夏季下過雨後就會非常涼爽，適合鍛鍊，於是就會在雨後散步，或者出門跑步健身，呼吸著雨後的空氣，感覺心情舒暢，但是，你錯了？夏季雨後去鍛鍊，會讓體內溼氣加重。

暑邪是一個陽邪，有發散的作用，所以鍛鍊後微微出汗是有消暑的作用，但是過多的出汗之後會耗津，造成心液不足。夏天暴雨之後溼度隨熱氣蒸發往上走，會感覺到水氣瀰漫，溼度加重。雨後天晴出去散步，走了之後有的人會感覺到胸悶，不舒服，甚至覺得頭昏、噁心，就和溼熱相雜有一定的關係。

【誤區三】藿香正氣防中暑

不少人夏季防暑，都會隨身攜帶藿香正氣水，以防中暑，但是，藿香正氣水不是每個人都能用的，如果你不適合，那麼，就會對你的身體有傷害，下面瞭解一下：

藿香是一個辛溫發散的藥物，以熱毒反應為主的人吃藿香正氣就等於吃反了，藿香正氣適用於溼重於熱或是寒溼的患者。藿香正氣是非常普遍且輕易就能買到的藥物，在症狀診斷不明朗的情況下不要擅自用藥。

【誤區四】夏季應該以熱制熱

夏季養陽的理論是對的，三伏天的三伏貼來治療疾病在中醫上是治未病的範疇，這個療法應該是有一個適應人群的，並不是說所有的人都適合去做三伏貼，都要以熱制熱。

在冬天容易好發疾病的，這些人群適合去做春夏養陽的治未病的這種療法。

①呼吸系統疾病，如哮喘，寒性咳嗽；

②風溼性疾病範疇內的，如類風溼關節炎；

③過敏性疾病，如過敏性鼻炎。

【專家提示】三伏天養生，要避免誤區，不要盲目跟隨別人去養生，要根據自己的具體情況，並且夏季養生不要使用滋補的食材。溫熱甜膩有助溼的作用，不但不養生，可能還會讓暑熱加重。

三伏天除溼

三仁湯主要材料

【冬瓜仁】益氣、健脾、利溼

【炒杏仁】降氣、止咳、平喘

【炒薏仁】利水消腫、健脾祛溼

三仁湯特別適合用於寒溼和痰溼的中老年人群。易生痰，早晨起來老覺得咽部是黏黏的，想咯痰，而且每次都能咯出一些痰的中老年人最適合用三仁湯調理。

三伏天吃什麼除溼

吃荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。

吃茅根

即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

吃白朮

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。

吃土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。

總結：不少人在夏季養生，都會不小心進入誤區，想想，在夏天，誰沒有幾件白衣服，那麼，問題來了，不要以為白衣服反射陽光就站在陽光中，不可一世，這樣會讓你的面板更受傷害哦！上文中提到的關於三伏天的誤區，如果您出現了，就要及時改正哦！