現代人的健康意識已經越來越強烈了，很多上了年紀的人也越來越重視自己的身體健康。人老了，身體的代謝能力會變得比較差，一些健康問題也更容易找上自己，比如說血糖方面的問題。不少老年人都因為血糖太高而成為了糖友，整天都擔心自己的健康問題，害怕一時鬆懈影響了身體健康。

有不少糖友因為自己的身體情況而變得小心翼翼，情緒方面也一直不太高昂，總是自怨自艾覺得自己身體不好，擔心自己以後無法長壽。然而今年71歲的張大爺已經抗糖24年了，血糖也基本穩定，並且一直活得比較瀟灑，身子骨也非常硬朗，甚至不需要兒女來特殊照顧。

張大爺的秘訣雖然很簡單，卻值得無數糖友借鑑

首先是長期保持一個良好的心情，周圍鄰居對張大爺的印象就是樂觀開朗，什麼時候見到他都是一臉笑容。

其實心情的愉悅對身體的保養也有很大的好處，有些糖友的身體狀況之所以一直不穩定，其實就是因為情緒方面沒有調節好，總是容易焦慮，長期處於一個悲觀的狀態中，這在無形中也加重了身體的負擔。

其次就是很會吃，這裡說的會吃並不是經常吃一些大魚大肉的食物，而是讓自己的飲食結構比較豐富。

很多糖友覺得自己身體不好，就應該吃一些粗糧，不要沾油水才好。然而張大爺覺得現在生活這麼好，不能虧待自己，就算不能吃太多糖分高的食物，也應該儘量吃得豐盛一些。

所以張大爺每餐飯的花樣都是非常多的，粗糧、細糧都有，一些糖分不太高的水果也會吃一些，肉類食物也不少見。只不過他每餐飯的分量不是那麼多，每餐吃到七分飽就可以了，如果肚子餓了就再找點東西吃。少吃多餐已經成為了張大爺的習慣，家裡也隨時準備這一些可以充飢的食物。

還有一點就是經常外出，雖然張大爺沒有運動的習慣，但是卻很喜歡到處旅行，經常在外面遊玩，無形之中也讓身體得到了鍛鍊。

並且家中接送孩子的任務也一直是張大爺來擔負，每天來回接送孩子，其實也活動了自己的身體。如果其他糖友不喜歡外出旅行，或者是接送孩子的話，也可以進行適當的運動來鍛鍊身體，促進血液迴圈。

最後就是隨時瞭解自己的血糖高低，這一點是最重要的。

張大爺每天早上、吃飯前、吃飯後，甚至是睡覺前，半夜起床的時候都會及時測量一下自己的血糖高低，並且還隨時坐下記錄。根據自己的記錄來調整自己的飲食和生活作息，以此來找到最適合自己的飲食和生活方式。

雖然已經過去24年了，但是張大爺的習慣依然沒有改變，他已經養成了一個習慣，到時間就去測量一下，以便讓自己徹底瞭解自己的身體。

綜上所述，張大爺的控糖秘訣其實和大多數糖友的都很相似，但是張大爺最厲害的地方就是堅持，最大的好處就是心情比較樂觀，並不會因為身體方面的問題就影響到自己的情緒，依然樂觀積極的面對生活。並且從來沒有把自己當成一個病人去看待，在家庭中依然貢獻自己的力量，幫助接送孩子。