隨著現代生活條件的改善，醫療科技水平的發展，人類的生活質量得到了極大的改善，平均壽命增加到了70多歲。要知道，人生七十古來稀，所以變化是不可謂不大的。

生活水平提高了，環境的汙染也變得嚴重了，人們的飲食習慣也變了，以前吃飽是標準，現在吃好是標準。現在人的飲食主要還是以葷食為主，而且油多，鹽多，烹飪方法也是多樣以油炸，爆炒出來的食物最受人們喜歡。

所以生活條件好了，各種高血壓高血糖高血脂的問題也就隨之而來了，還有一個很好聽的名字，叫文明病。中醫認為：經絡堵，百病生。

隨著高油脂的攝入，加上菸酒的加持，各種藥物的侵擾，很多人都血管壁上面掛滿了各種各樣的垃圾毒素，還有油脂。這時候不採取有效的措施的話，時間長，血管壁上面掛的一層垃圾就會越來越厚，經絡堵住，血液的迴圈就越來越困難。這也是引起高血脂和高血壓的原因之一。下面幾種方法可以有效的促進血液迴圈，幫助血管垃圾毒素排出體外。

第一種方法就是減少膽固醇的攝入

平時的飲食宜清淡為主多吃素菜，特別是一些刮油脂比較厲害的食物，比如蘋果就是其中一種，蘋果裡面含有豐富的膳食纖維，被人體吸收之後，會帶走血管壁的油脂，颳走身體的脂肪，排除毒素，同時使我們的面板也更加潤澤。

再比如山楂，山楂不僅開胃，而且山楂的粗纖維含量更是高達了百分之二十。被人體吸收之後促進腸胃蠕動的同時颳走血管壁的油脂垃圾，有效的降低人體血脂，降低血壓，對心腦血管疾病有很好的預防作用。刮油脂的食物還有很多，這裡就不一一列舉了。

第二種方法就是運動

對於血液本身就比較粘稠，血管壁比較厚的中老年人來說，快走是最好的健身方式。快走是一項有氧運動，堅持快走你進可以減去身體多餘的脂肪，可以強筋健骨，預防老年人骨質疏鬆。隨著快走的進行，人體血液迴圈速度不斷變快，血液迴圈加快將掛在血管壁的垃圾毒素帶到肝臟，透過肝臟的一系列解毒之後排除體外，使得血管變得更加乾淨。

快走的同時人體呼吸頻率加快，呼吸深度增加，肺臟一張一縮的過程中增強中老年人的心肺功能。切不可一上來就高強度的運動，血液迴圈速度陡然加快，在血管壁流通空間狹小的情況下導致血壓升高，甚至產生血管破裂的現象，引起腦溢血。

第三種方法就是艾灸

艾灸是我國中醫古老的治療保健方法。艾灸透過艾火的熱力直接滲透面板，深達裡層，產生循經感傳的現象。氣血在強大的熱流推動下，迴圈速度加快，帶走血管內壁的垃圾毒素。而且艾灸對高血壓還有雙向調節的作用，使高血壓降低，低血壓升高。是一種十分綠色健康的保健方式。

以上三種方法都是生活當中很容易做到的方式，但是貴在堅持。

現代醫療水平提高了，各種高科技的檢查方式層出不窮，醫療費用也隨之變多了，不管身體有什麼不舒服的症狀，只要是進了醫院，沒有大幾百塊錢是不可能的，而且有些身體問題不是醫療器械就能檢查出來的。所以說，為了身體的健康，為了生活水平的提高，建議大家從平時的保養開始。年輕時候開始學會養生，到老的時候就不會早早的因為各種毛病進了醫院，將畢生的心花到醫生身上，從而健康而快樂的安享晚年。從現在開始保養起來，你準備好了嗎？