人年紀大了以後，血管難免出現問題，心血管疾病不經意就會找上門。通常來說，中老年人的血管問題，主要是指動脈硬化。這是一種由於血管失去彈性，管腔變窄引起的血管疾病，會造成血液流通困難，引發心梗或腦梗。

臨床表明，動脈瘤和腦出血以及腎硬化都是造成動脈硬化的誘因，而高血壓及高血脂，則會將動脈硬化的程度進一步惡化，並反過來加深病情。日常生活中，想要保護血管使其軟化，我們需要做下面這四件事。

第一件事是合理飲食

一些脂肪多的食物容易引起動脈硬化，而動脈血管已經有硬化趨勢的人，更會因為攝入過多脂肪而加重硬化程度。老年人的血管較為脆弱，一旦攝入過多的脂肪，就會堆積在血管裡，時間長了就會堵塞，引發腦梗。腦梗極難治癒，一旦發生容易使人癱瘓在床，給自己和家人的生活帶來不便。

日常飲食中，我們應該合理搭配飲食，多食用一些能清理血管的食物，如海帶、玉米和蘋果等。這樣一邊控制油脂攝入，一邊清理血管裡的垃圾，時間長了，血管就有可能重新軟化下來。

第二件事是適度鍛鍊

無論健康還是身患疾病的人，平時都要適度的鍛鍊身體，這樣有利於促進血液迴圈，讓身體保持活性。現代人因為工作等原因，需要久坐，這會讓身體變得肥胖，區域性區域的血液迴圈不暢，從而導致動脈硬化。適度的鍛鍊可以改善因為久坐帶來的影響，讓身體更健康。慢跑和散步等有氧運動，都比較適合幫助血液迴圈，減少動脈硬化出現的機率。

第三件事是勞逸結合

一個好的作息規律，是身體健康的保證。人每天都要保持充足的睡眠，按時按點的睡覺，緩解身體的疲勞，能夠改善動脈硬化帶來的負面影響。而且充足的休息可以給人充沛的精力，有利於血液迴圈。

第四件事是不要抽菸

抽菸的危害，不僅在於傷害自己的身體，還會危及他人的健康。研究表明，抽菸會極大增加罹患動脈硬化等心血管疾病的機率，血管已經出問題的人，抽菸會導致更嚴重的疾病。

揭秘血管病

鄒紀平

健康養生

免費閱讀

我們在平時生活中，要多吃新鮮的蔬果，養成每天喝水和鍛鍊身體的習慣，以免動脈血管因為各種原因堵塞，從而變硬，對健康形成威脅。