陽氣是中醫上的一種概念，具體的作用是固衛體表，既是有維持身體生理功能作用，能夠充盈周身之氣，所以陽氣足的人一般就精神狀態比較好，不容易老。也許有的人體檢一切正常，但就是沒有什麼精氣神，或許說明是陽氣不足了。日常生活中，哪些行為會導致損失陽氣呢？不妨瞭解一下，如若這些行為你都沒有的話，說明你的陽氣比較充足，或許比一般人更容易長壽。

哪些行為會造成我們損失陽氣？

常露腳踝會損失陽氣。自從潮流的風颳到露腳踝上，許多年輕人就開始了爭相效仿，氣溫高的時候或許還能理解，但是有的人甚至會在大冬天也把腳踝露出來。這種露腳踝的行為不僅會增加患病危險，還會造成我們身體損失陽氣。中醫上將寒從腳起，腳踝上有一些大的穴位，分別對應著肝和腎等器官，腳踝受凍，我們的身體就會進入大量的寒氣，肝腎等器官也會受到寒氣的影響，所以非常損害陽氣，不利於長壽。

長期熬夜。我們睡覺是一個身體自我修復的過程，也是一個和萬物作息相吻合的過程，能偶幫助人體補充陽氣。中醫上講子時不睡覺，身體百病生，意思就是每天晚上十一點不睡覺的話，身體就容易生病，損害陽氣。長期熬夜，我們人體的氣血流通就會受到影響，就會出現氣血兩虧的情況，陽氣就會不足。相反每天及早睡覺的人，符合正確作息的時間的人，陽氣就會比較充足，因此就會比較長壽。

常吃寒涼之物。常吃寒涼食物的人，身體裡面的寒氣就會比較重，因此就會產生過多的溼氣，身體比較陰寒，所以陽氣就會受到損耗。慢慢的天氣就會轉熱了，因此很多人就喜歡喝冰可樂、冰淇淋、冰奶茶等，其實我們人吃食物，應該吃一些和體溫相差不太大的食物，如果溫度過低的食物被吃入人體，身體各部位就會受到寒涼之氣的入侵，寒氣過重，陽氣不足。

如何做才能有充足的陽氣？

首先第一點肯定是日常注意保暖，身體受到寒氣的入侵，陽氣就會被消耗掉，所以想要陽氣充足的話，就必須要做好日常的保暖，現在是春天，人體要倒春寒，所以需要捂，就要做好日常的保暖，衣服不要脫掉的太早，等到氣溫完全回升了，在換薄的衣服。

其次就是要調整睡眠時間，儘量每天在十一點前睡覺，不僅能夠補充陽氣，還能夠促進人體排毒，促進血液流通，養精固元。

另外想要補充陽氣我們每天還需要多曬曬太陽。現代人的生活很少做一些戶外活動，怕太陽，排紫外線輻射。其實多曬曬太陽對人體是有很多好處的，能夠幫助人體補充維生素和鈣等物質，有益於骨骼的強健，也能夠幫助我們補充陽氣。

陽氣充足百病消除，所以我們日常一定要少做或者不做損耗陽氣的事情，而要多做一點補充陽氣的事情，不能對身體好，還能改善精神面貌，精氣神十足，幫助我們長壽。