女性都希望擁有好的面板和健康的身體，希望自己可以看起來顯得年輕漂亮，而這離不開睡眠的幫助。睡眠好，睡眠質量高，可以給女性的身體和精神都帶來很多好處，但是現在很多女性睡眠都不太好，熬夜，作息不規律，是很多女性的生活常態，這對健康是很不利的。女性想要擁有高質量的睡眠，第一步就要調整好自己的睡眠時間和睡眠時長。若女效能夠保持每天晚上9點睡，第二天早上5點起的作息時間，堅持一段時間，不僅你的睡眠質量會變好，身體也會在不知不覺中收穫一些令人欣喜的好處。

女性若能每天晚上9點睡，早上5點起，身體會得到什麼？

胸部健康是女性非常看重的，胸部健康和睡眠是息息相關的，睡眠好，體內的分泌穩定，身體排毒順暢，胸部才會更加的健康。晚上九點後是身體的排毒時間，女性若能夠保持9點睡，5點起，這樣趁著身體在排毒的時間入睡，睡八個小時，胸部內的毒素會被更好的排出，睡得好，身體的面板會變得比較緊緻，這樣胸部也不容易出現下垂和外擴的情況，這對胸部健康和胸型都是有利的。

女性保持九點睡，五點起，還可以讓你變成老得慢的體質。衰老是女性不喜歡的事情，誰都不希望衰老太快的發生在自己的身上，生活中有些女性看起來很“凍齡”，顯得很年輕，在談到保養秘訣的時候，幾乎都強調了睡覺的重要性。若你從現在開始能夠早睡早起，每天睡足八個小時，這樣你體內的分泌會變得更加的穩定，氣血流通會變得更加的順暢，更顯年輕態，擁有少女感，老的速度會變慢。

保持九點睡五點起的作息時間，還可以幫助你保持身材，幫你變成易瘦體質。到了晚上，由於身體累了一天了，人的代謝會下降，女性若能夠及時的去睡覺，這樣身體就可以得到及時的休息，身體會更好地進行自我調節，把代謝維持在較高的水平，身體就可以更好的燃脂和代謝脂肪，有助於瘦身減肥。

晚上九點入睡，對肝臟的健康是很有好處的。現在很多人經常熬夜，熬夜會給肝臟造成很大的代謝排毒的負擔，熬夜熬的時間長了，會影響肝臟的功能。女性若可以早睡早起，肝臟會變得更好。肝臟變好，女性體內的氣血會更加的充足，身體的排毒功能會變好，臉上的色斑會變淡。

九點睡，五點起還可以幫助女性調節情緒，減少負面情緒的滋生、延緩身體機能的下降、提高免疫力、改善睡眠質量、改善髮質、讓身體保持活力等，好處多多。

九點睡對身體有好處，但是可能很多女性會表示自己做不到九點睡，畢竟對於現在人來說，九點夜生活才剛開始。其實想要做到九點睡覺並不難，及早地吃晚飯，吃完晚飯之後去散散步，運動一下，讓身體變得疲憊些。快到九點的時候就要到床上，準備入睡。去床上的時候要注意別帶手機，帶了手機，肯定會忍不住想玩手機，這樣很難做到九點入睡。睡覺前玩手機，會影響睡眠質量，對頸椎腰椎也不好。只要不把手機帶到床上，你是可以做到九點就入睡的。

女性若能九點睡覺，五點起，堅持早睡早起，不僅你的身體會變更健康，對你的精神狀態，你的生活和你的工作也都是有幫助的。若你實在做不到九點入睡，那就儘量做到十點前入睡，總之一定要在晚上十一點前睡覺，過了十一點就屬於熬夜了，頻繁熬夜，身體撐不住，早睡早好。