生活中很多人會出現血壓高的情況，不當的飲食習慣和生活習慣，都容易使其產生波動，若是不及時控制的話，就會成為影響壽命的“殺手”。以前在老年人身上，常會出現血壓高的情況，但是現在越來越多的年輕人出現了這樣的現象，所以無論是年輕人還是老年人，都應該將血壓控制平穩，那麼血壓超標時，身體會有哪些感受呢？

當血壓升高的時候，會明顯的感覺到頭暈，胸悶，若是一天都感覺暈乎乎的，並且經常出現這種情況的話，那麼就應該引起重視。血壓波動大，對情緒也會有直接的影響，會時常感覺心煩氣躁，無緣無故的就想發脾氣，若是感覺自己的情緒變化明顯，也要警惕血壓是否升高了。

當血壓明顯升高的時候，就容易出現失眠的情況，經常想睡睡不著，長期失眠的話，對身體健康也是相當不利的，所以一定要及時將血壓控制平穩。血壓若是持續升高的話，還會對大腦造成傷害，記憶力會下降，總是丟三落四，注意力不集中，若是出現這種情況的話，也要及時的進行檢查。

當身體出現血壓高的跡象，那麼就要及時的進行控制，只有這樣，才能減少對身體的傷害。吃是我們每天都會幹的事情，從飲食方面進行調節，就是不錯的一種方式。

很多人喜歡吃重口味的食物，但是攝入過多鹽分的話，就容易使血壓上升。鹽當中都含有鈉元素，若是攝入過多，就會加重對身體的負擔，從而會引起膽固醇升高，所以身體攝入的鹽分一定要注意控制，最好清淡飲食，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜，對控制血壓比較有利。

現在人們的生活條件好了，飲食更加豐富了，很多人喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物，經常吃的話，身體中的脂肪消耗不掉，就容易變胖，而肥胖的人出現血壓高的機率是非常高的。所以一定要控制熱量的攝入，可以多吃瘦肉和魚肉，更有利於穩定血壓。

豆類是我們常吃的食物，豆類當中含有豐富的鉀元素和異黃酮，經常吃的話，可以降低血壓。很多人會選擇吃燕麥的方式，來達到減肥的目的，燕麥當中含有高纖維，經常吃的話，可以促進腸胃蠕動，促進排便，還可以有助於調節血壓，效果非常不錯。土豆也是常吃的食材，當中含有豐富的鉀元素，經常吃的話，也可以對身體起到一些幫助。

想要將血壓控制平穩，除了從飲食方面進行調節之外，還要注意規律作息，保持充足的睡眠。若是經常熬夜，經常睡眠時間太短，也是很容易讓血壓產生波動的，所以充足的睡眠是很有必要的。還要堅持運動，透過運動，可以促進血液迴圈，加快新陳代謝的速度，對於穩定血壓也有一定的幫助。除此之外，還要保持一個積極樂觀的心態，無論遇到什麼事情，都保持一個平和的心態，這樣血壓才不會容易波動。

當血壓上升的時候，身體會有明顯的變化，一旦出現，就應該及時的進行控制。要注意清淡飲食，作息規律，多運動，保持一個好心情，血壓自然不會“調皮”。