血壓高的人在生活中就是要多注意點的，比如飲食習慣是最值得關注的，隨著生活漸漸變好了之後，吃的飲食方面，就會有很多的選擇，而大部分的人是喜歡吃肉食的，當吃多了肉食，就會導致血壓在不斷的上升了，最後就會影響到身體的健康，而國內的高血壓人數正在不斷的上升，血壓高的人，每天吃東西要牢記“3句話”，血壓“穩如磐石”。

很多人提到高血壓就會感到害怕，其實高血壓沒有那麼可怕，只要是能夠呵護好它，讓血壓保持平穩，那就不會影響身體的健康了，而飲食方面是特別重要的事情，所以是必須要重視起來，在每天吃東西的時候，就要牢記三句話，慢慢的就會讓血壓穩如磐石。

1。多吃粗糧

一般來說，為了好的口感，所以就會吃研磨好的糧食，這時候吃起來就會是有很好的口感，若是血壓高的人，每天吃東西時就要牢記多吃粗糧這句話，粗糧是不會導致血壓升高的，能夠讓血壓更加的穩定，平時可以吃點紫薯、山藥、苦蕎等粗糧，若是長期多吃粗糧，就會讓你的血壓穩如磐石。

2。多攝入鉀元素

血壓高的人，每天吃東西的時候，要牢記多攝入鉀元素，在生活中若是血壓開始不斷的升高了，多吃含有鉀元素的食物，是能起到平穩血壓的作用的，這就會讓身體變得更加的健康，平時可以吃點香蕉和橙子等水果，但是不要空腹吃，最好是在飯後1小時左右吃，這樣就會有更好的效果，慢慢的就會讓你的血壓穩如磐石。

3。少吃鹽

鹽是導致血壓升高的重要原因之一，血壓高的人，在每天吃東西的時候，就要牢記少吃鹽，不少人的血壓高就是因為喜歡吃鹹鹹的食物，這就會讓血壓不斷的升高，而想要血壓穩如磐石，那就要牢記少吃鹽，平時儘量是清淡飲食。