我在臨床上碰到了很多患者問我：“羅醫生，我覺得降壓藥副作用太大了，有沒有什麼辦法不吃藥也能降血壓呀？”

我很理解廣大高血壓患者的這種心情，很擔心藥物的副作用帶來的不良影響。很多人很怕血壓控制下來了，但是後續身體的其他方面又不好了。其實，臨床上大多數需要長期服用的藥物雖然會寫明各種不良反應，但是其發生率都是比較低的。如果按醫囑服藥，隨時觀察，相對來說是比較安全的。因此，

一般是不建議患者不吃降壓藥來調節血壓的

。

為什麼不建議不吃降壓藥呢？那就需要先來了解一下高血壓究竟是個什麼樣的病了。

高血壓是我國常見的慢性疾病之一，是以血壓升高為主要表現的，還可能會伴有多種心血管危險因素的綜合徵。這種血壓升高是已經不受身體調控的了，血壓值的升高是可能會突破安全範圍的，繼而造成一些管壁較薄的動脈血管出現破裂的情況，從而導致出血性腦中風的突發。

經過臨床調查統計，高血壓已經是出血性腦中風佔比較大的危險誘因之一。

高血壓的發病機制尚不明確，但主要與以下幾點因素相關。

1、遺傳因素

高血壓有很大的遺傳傾向。透過臨床調查研究，父母如果均患有高血壓，子女的發病機率高達 46%。很多高血壓病人往上追溯，家族裡都有一定的高血壓病史。

所以如果家人有高血壓病史，自己就要注意降低生活中的發病風險了。

2、飲食習慣

我國的飲食習慣存在高鈉低鉀的現象。很多人做菜的時候喜歡口味重一些，於是就會可能會導致鹽的攝入過多。人體是需要保持鈉鉀平衡的，當鈉鉀失衡的時候，滲透壓就可能會受到影響，繼而血壓出現異常。長此以往，異常就會常態化，變為疾病。

3、情緒應激

高血壓跟人的情緒狀況也是息息相關的。據研究表明，長期處於精神緊張狀態之下，是會增加高血壓的患病風險的。比如長期腦力勞動，精神壓力較大的人群，患高血壓的機率可能要高一些。

4、體重

體重管理是隨著人們對於健康的重視慢慢意識到的。不管是臨床統計還是科學研究，都證明了，過度肥胖超重是很多疾病的誘因，尤其是心腦血管疾病。肥胖之人的代謝壓力和身體負擔是要大於普通人的，所以高血壓等疾病更容易找到這些人。

現代醫學發展至今，無數的科學家試圖攻破高血壓長期服藥的難題。但是目前還沒有能夠實現的普適性技術。所以

不建議大家過度專注於擺脫降壓藥

。

科學正確地使用降壓藥是保證高血壓人群人體血管狀態穩定的必要因素，遵醫囑合理合規的用藥可以減少副作用發生的可能。

如果擅自停藥，可能會造成血壓波動過大，進而導致腦出血等高危心腦血管疾病的突發。

那高血壓患者除了透過遵醫囑服藥，還能做些什麼來維護血壓的穩定呢？

推薦大家遵循飲食上的3多吃，3少吃。

3多吃

1、多吃芹菜

芹菜對調控血壓有幫助相信大家都有所耳聞，這主要是歸功於其所富含的芹菜素。

芹菜素能夠幫助保護血管，調控血壓。適合高血壓患者在日常飲食中多多選擇。而且芹菜還富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，協助消化功能的運轉。

2、多吃洋蔥

洋蔥含有豐富的槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊的物質能夠對身體健康起到重要的作用。

能夠幫助抗氧化、預防癌症以及保護血管。適量吃可以幫助人體調理健康。但是洋蔥屬於辛辣的食材，腸胃不好的人需要謹慎選擇。

3、多吃粗糧

要想控制好血壓，替身體代謝分擔壓力是必不可少的。現代生活中的人其實是不缺營養的，反而存在營養過剩或粗纖維攝入過少等問題。這個時候粗糧就可以幫大忙了，將主食結構合理更改，可以讓我們在攝入能量的同時保護健康。

3少吃

1、少吃高鹽食物

剛才我們有講到，高血壓與高鹽飲食有很大的關係。大家應該將食鹽的攝入量控制在合理範圍內，比如每人每日食鹽量建議不超過 6g。同時多吃含鉀的食物。

2、少吃高糖食物

糖分攝入過高也是身體代謝負擔加重的原因之一。不能被好好利用的糖分都可能會轉化成熱量，對我們的健康施壓。

3、少吃高油脂食物

脂肪作為必須的營養物質，在現今生活中是不缺的。所以不要經常吃太多油脂含量高的食物。避免過量攝入帶來的身體負擔，進而造成動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發病風險上升。

總而言之，對於慢性病建議大家能夠遵醫囑服藥，如果有服藥不適應及時與醫生溝通，不要想當然地去做一些處理。在生活中的各個方面也應養成好的習慣，這樣生活質量才會真正得到提高。