睡眠對於我們真的很重要，好的睡眠不但能保證你白天精神飽滿，容光煥發，還能更好的恢復體力，修復白天受累的身體器官。長遠的看，長期睡眠好的人也相對更容易長壽，少生病，而總是熬夜的人就很容易生病，特別是內臟容易受損。所以保證好的睡眠對我們很重要，我們每個人都應該重視。

人們常說，人生中有1/3的時間是在床上度過的，但卻沒有說出一個具體的數值，睡眠的時間和我們的壽命長短是有著密切聯絡的，可能年輕的時候還沒有什麼感覺，到了45歲之後，隨著身體機能開始下降，我們就更應該注意睡眠質量了，儘量把睡眠時間保持在這個長度可能會更容易長壽，你也試試吧。

人的最佳睡眠時間是多少？45歲之後，每天睡這個數的時間，你會更健康

越來越多的研究證明，正常來說我們人一天所需的睡眠時間大約在7個小時左右，但並不絕對，一般地講，如果每天睡覺超過8個小時，反而是不利於身體健康的。並且每天睡眠不足7個小時甚至連6個小時都達不到，是更容易影響到身體健康的。睡眠不足或嚴重不足可能會導致肝肺等內臟休息嚴重不足，影響身體排毒和運轉，導致很多疾病發生。

所以，每天我們健康的睡眠時間應該在7-8個小時，但有些人天生精力充足，可能6個小時就足夠了，也有些人比較缺覺，每天需要睡到8-9個小時，但我們應該以每天正常休息到甦醒需要的時間為準。

睡眠過多或者過少都有哪些危害？

睡少了傷內臟

睡眠過少的危害往往是大於睡眠過多的，在日常生活中，很動人為了工作和學習，經常熬夜加班，即使下班了，很多時候也不會選擇去睡覺，而是找個地方吃點東西或者喝點酒放鬆。這樣的生活方式會讓身體器官得不到及時的調整和休息，負擔會越來越重，也就影響到身體器官的日常功能。加快衰老速度，所以總熬夜的人是容易壽命短的，不論是男人還是女人，平時儘量少熬夜，少在晚間吃夜宵，保證各個器官正常執行和調整。

睡多了反而沒精神

睡眠時間太長也是會影響人的精神狀態的，很多人都有這樣的體驗：一天睡10小時以上甚至12小時以上，反而覺得沒睡飽，還想睡，出現嗜睡沒精神的情況。這是因為時間過長，就導致人在睡覺時一直處於低效率的睡眠狀態，醒來後容易出現頭重腳輕，依然很困的情況。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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經常睡過長的時間，身體就容易沒有力氣，醒來後總有昏昏欲睡的感覺，對大腦的正常活動會產生不利的影響，比較明顯的一點就是記憶裡夾腿，一定程度上增劑量患老年痴呆症的風險。

因此，在平時工作和生活中，我們應該保證每天達到7-8個小時的睡眠，以休息身體為主，一方面不要總熬夜，另一方面也不要偷懶貪睡，對身體也是不好的，希望對你有所幫助。