人為什麼能夠抵抗外界的各種細菌和病毒的侵襲？主要就是因為人體有免疫力的存在。免疫力就像一個防護罩，把人體整個包裹在內，使得人體免受各種細菌和病毒的侵害。免疫力的好壞，對於人們來說是很重要的。如果人體免疫力降低，抵抗力會變得很弱，就會經常生病。應該沒有一個人會喜歡生病的感覺吧。那如何判斷自己的免疫力是高是低？那又該如何提高免疫力呢？

如何判斷自己的免疫力是高是低？

首先，就是經常感到疲憊，幹什麼都提不起勁。即使晚上有很好的休息，最近也沒有怎麼勞累，但是還是感到全身乏力。不管是幹什麼事情，都覺得渾身沒勁，就算是稍微走兩步路，都覺得很累。這種現象可能會在稍微休息一下之後就能夠緩解，但是往往沒過多久，這種症狀就又會出現了。如果出現這種症狀的話，可能就是免疫力下降引起的。

其次，就是不斷感冒。即使不是在換季的時候，只要冷風稍微一吹，還來不及做出反應，第二天就開始鼻塞，打噴嚏。感冒對於免疫力低下的人群來說，彷彿是家常便飯。往往還來不及做出任何反應，感冒就已經開始加重了。對於健康的人來說，感冒可能只會持續兩三天左右就能夠好轉或者是痊癒，但是對於免疫力低下的人來說，感冒可能會持續長達一週，甚至是長達半個月左右，才能夠痊癒。

最後，就是很小的傷口都容易發生感染。對於很多人來說，手上或者是哪裡，不注意劃了一個小口子，然後過一會兒，它就會自動開始慢慢癒合。但是對於免疫力低下的人來說，不管是在身體哪個部位，不管是多小的口子，都會在很短的時間內變得紅腫，發生感染。

免疫力低下怎麼辦？做好幾件事，提高免疫力，還你一個健康的身體

排在第一的就是要吃好。這邊說的吃好，可不是讓你去吃大魚大肉。這裡所說的要吃好，是指吃的方面要講究營養均衡。病從口入，健康也可以從口入。飲食就要注意營養均衡又充足，意思也就是每天要吃蔬菜、水果、穀類、肉食、奶製品等，這些每天最好都適當的吃一些。粗細糧搭配飲食，葷素也要搭配，多吃水果，主食也要吃。飲食多樣化，如果可以養成這樣的習慣的話，那也就意味著身體每天都可以吸收到身體所必需的各種營養物質。

第二就是要喝好。這裡的喝好，可不是讓你去喝酒，是讓你去喝水的。據有關資料表明，水分是要佔到人體組成部分的百分七十左右的，人體每天都是要補充水分的。充足的水分可以改善身體內的代謝迴圈系統，促進消化，可以加速排出體內沉積的毒素和垃圾。所以，作為一個成人，每天的飲食量最好不要低於2000毫升，每天適當的補充這些水分，促進人體的新陳代謝，也是可以提高身體免疫力的。

第三，就是要運動好。適當的體育運動來鍛鍊身體，這個是提高身體免疫力最有效的一個辦法。但是運動，最好能夠將有氧運動和無氧運動相結合，如果只是單純的想要提高身體免疫力，主要以有氧運動為主，比如游泳，騎車，跑步等等。運動也可以改善身體內的代謝迴圈系統，有助維持內分泌的穩定，保持健康的體魄，才能夠提高免疫力。

第四，就是要睡好。熬夜加班，熬夜打遊戲，現在的熬夜一族的人數是在直線上升。但是熬夜對身體的危害已經不是一兩句話可代替的，長期熬夜，會導致睡眠不足，睡眠質量直線下降，也會造成免疫力的下降。所以說，如果想要提高免疫力，就必須做到早睡早起，擁有一個充足時間的優質的睡眠。

最後，就是要心情好。長期的壞心情，也是會導致身體免疫力下降的。根據有關研究表明，一個穩定的情緒，一個樂觀的心態，更能夠促進體內的代謝迴圈系統。現在社會的工作壓力很大，很多人心裡都承受著很大的壓力，長期的心理壓力，會造成情緒的崩潰，對身體也是沒有一點的好處的。所以需要擁有一個樂觀的心態，學會減壓，健康生活。

免疫力低下的人，就非常容易生病，體質虛弱，小病不斷。想要提高免疫力，最好能夠做到以上講到的五點，吃好，喝好，睡好，運動好，心情好。如果能夠養成這樣一個健康的生活和飲食習慣，提高免疫力會變得很簡單。