說起一天能吃多少鹽，大部分人常常會停留在只是知道不能多吃，但是具體一天不要超過多少的標準，就有很多人不知到了，但是對於高血壓的患者來說，他們日常的飲食就要嚴格的按照用鹽標準來控制每天食鹽的攝入量。每天做飯前先量好啤酒瓶蓋大小的5g食鹽，然後為了控制血壓，一天之內就只能吃這麼多，要是吃多了，很可能導致血壓升高，那麼為什麼高血壓或者要控制食鹽呢？高鹽飲食又是如何升高的血壓的呢？

高鹽飲食會這樣升高血壓

高鹽飲食顧名思義，就是在日常的生活中飲食的含鹽量比較高，而食鹽的主要成分就是氯化鈉，長期的高鹽飲食就會導致體內的氯化鈉的含量增高，而對於我們的身體而言，血液中含有的鈉的含量過高，就會由於平衡滲透壓的作用讓血液中含有的水分增多，繼而導致水鈉瀦留的現象，讓血容量增加，繼而造成血壓的升高，而身體每天對那的代謝量是基本固定的，長期的高鹽飲食就會導致體內的鈉越積越多，自然血壓也會越來越高，出現高血壓的症狀也就不足為奇了。

所以對於高血壓的患者來說在日常的生活中要嚴格控制自己鹽分的攝入量，以緩解體內血壓過高的問題。但除了高鹽飲食之外，患有高血壓的人，在日常的生活中還應當遠離以下幾種食物，否則也會導致高血壓的加重，不利於身體的健康。

患了高血壓，以下三種食物要避開

高脂食物。對於高血壓的患者來說，體內的血管本身就已經承擔了較大的壓力，要是經常的食用高脂食物，那麼無疑會導致體內的血脂含量增加，不僅會硬化體內的血管，讓血管彈性下降。同時還會導致血管壁中的脂肪增多，讓血液變的狹隘，不僅會影響到血液的流動，還會導致血壓的升高，不利於高血壓病人的身體健康，所以對於患了高血壓症狀的朋友來說，在日常生活中除了高鹽飲食，這些含有較高脂肪的食物也需要避開。

咖啡、可樂、綠茶等含有咖啡因的飲料。對於可樂大家往往都知道碳酸飲料喝多了不利於自己的健康，但是能夠提神的咖啡，與營養健康的綠茶就是很多人在日常生活中經常會喝的兩種飲料。但是對於患了高血壓的朋友，這些含有咖啡因的飲料最好都別喝，這是因為它們含有的咖啡因層能刺激大腦，緩解身體疼痛，但同時也會收縮體內的血管，導致身體的血壓升高，而咖啡因的鎮痛效果，還會讓身體難以意識到血壓升高帶來的不適，經常的飲用，很可能會讓升高的血壓降不下來，讓身體出現高血壓的症狀。不利於自己身體的健康。

白酒、啤酒、紅酒等含有酒精的飲料。對於喜歡飲酒的高血壓朋友來說，常常會用適當飲酒降血壓的說法來寬慰自己飲酒的行為，實際上適當的飲酒雖然能夠讓體內的舒張血管，讓血壓出現短暫的降低，但是之後依舊會恢復原樣，甚至還會導致血壓出現上升的症狀，長期的透過飲酒來控制血壓，不僅不能降低血壓，反而會導致血壓升高，不利於身體的健康，所以對於患了高血壓的朋友來說，一定要遵循醫囑，戒菸戒酒，減少酒精對有身體帶來的傷害。

高血壓就要這樣吃

甘智榮

健康養生

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對於高血壓患者來說，在日常的生活中除了要避開高鹽飲食以及以上三種食物，還要在日常的生活中保持一個良好的情緒，與養成經常運動的好習慣，幫助自己更好的控制血壓，降低血壓，讓我們的身體越來越健康。