|春節快到了，又可以胡吃海喝啦，糖果餅乾這類甜食你有興趣嗎？

要問最近這些年最流行的護膚概念，那一定是抗糖；要問最熱門的護膚產品，那一定是抗糖產品。

抗糖的概念一出，經過各大明星在社交平臺上搖旗吶喊，愈發深入人心。明星們分享她們的健康養生生活，糖自然是個罪惡的東西。你肌膚老化，你的肥胖，你的健康指數亮起紅燈，都是因為“不抗糖”！

年輕人信以為真了，嚇得手中的奶茶都掉了，蛋糕它也不香了。“糖是萬惡之源”，我一定要戒掉它。

談糖色變不說，各種最新的抗糖產品也給安排上了，包括口服的，塗抹的。少吃糖當然是個好事，對身體對面板都是。但有些人似乎矯枉過正了……全面抗糖傷身體啊。

但是他們搞錯了一個概念，糖化是一個不可逆的，是在體內時時刻刻發生的反應。也就是說，你無法阻止這一反應發生。

糖化是什麼

糖化，就是血液中的葡萄糖與蛋白質結合的過程。血液中的葡萄糖會拉上身體中的自由基衍生物，與蛋白質產生一種化學碰撞，碰撞的結果就是產生晚期糖化終產物（ advanced glycation end products ）簡稱AGEs及其它糖毒素。這些產物（AGEs）會讓膠原蛋白失去彈性，膚色暗淡蠟黃，加深肌膚老化跡象。

如果你沒有特別攝入大量糖分的話，正常的新陳代謝可以每天產生大量蛋白質新生力量，代謝掉AGEs。尤其對於新陳代謝活躍的年輕人來說，根本無需刻意去“對抗”糖化。

抗糖概念的紅火，無非是生意罷了。

口服抗糖產品的危害

對於離不開奶茶、蛋糕的當代年輕人來說，他們同樣採取口服抗糖產品來挽救因糖分攝入過多而岌岌可危的肌膚。一邊大快朵頤奶茶甜食，一邊抗糖丸、口服液下肚，以為這樣就高枕無憂。

一些抗糖口服產品，貌似短期內真的有效果？

開啟某寶，可以看到抗糖產品熱度十分高，尤其是口服的抗糖丸還有抗糖飲……從它們標註的成分中，其實並不存在經臨床或科學上證實有抗糖化功能，所以它們的抗糖機理是什麼呢，不過也是一種披著科學外衣忽悠的手段。

其實，用概念宣傳，只要產品對人體無害，還算正常。最怕的是有些產品會新增違禁成分！

已經有不少產品檢出含有不同劑量的雌二醇（一種雌激素），甚至致癌的乙烯雌酚！

這才是這些產品短期起效的關鍵！所謂抗糖產品能達到一定效果，只不過是敢於新增正規廠家不敢加的違禁成分罷了。

過度迷信抗糖產品，即使是成分合格安全的，也不可取

。因為糖化是體內一種正常的反應，而且，糖是人體三大營養物質之一，不可或缺。每日攝入適當的糖份，才能為人體提供所需的能量，維持生命正常執行，千萬不能因為怕面板變差或是怕衰老就斷糖！如果真正的這樣“戒糖”，恐怕連身體機能都會出現問題，還妄想永葆青春、打造完美肌膚？

糖化是一個複雜且不可能完全避免的過程，人體也需要一定量的糖來維持運轉。沒必要談糖色變，更沒必要

花幾千買所謂“抗糖”產品

。抗糖雖然是個偽科學概念。但為了肌膚健康，日常生活中還是有一些事項要注意，可以讓你不損害身體，也能滿足你的抗糖意願。

飲食上

一定的糖分攝入很有必要，正常進食穀物果蔬即可，少吃或者不吃人造糖，放下手中的蛋糕奶茶可樂吧，可能長胖不說，別小小年紀得了糖尿病，這可是比面板狀態變差更可怕。

另外少吃

煎炸、燒烤

食物才是正道

。有科學研究表明，同等重量的食物，這些烹飪方式，讓食物長期承受高溫，成分極易發生變化，

產生的AGEs更多

。

運動

除了注意飲食之外，運動也是一種很好的抗糖化方式~經常運動鍛鍊的人，可以加快體內的糖代謝和緩解糖化反應以及其造成的危害；同時可以減少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

護膚

同時，科學也證明了氧化反應會影響糖化反應，所以為了阻止氧化反應增多糖化反應，日常生活中，需要抗氧化。可以吃適量的紅薯、胡蘿蔔、番茄、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等食物……選用含有抗氧化成分的保溼護膚品。抗氧化也是抗衰老，對肌膚大有裨益。

小夥伴們，正確看待“糖”啊，可不要盲目抗糖哦，正常攝入含糖食品是可以的，抗糖口服產品是沒必要的。飲食健康、多運動勤護膚，才是“永葆青春”的正確方式！