相信大家對溼氣都不陌生，這是中醫學上的一種說法，是人體體內溼邪過多的一種表現。體內溼氣重是會對人體造成很多不適的。那麼，體內溼氣重的表現有哪些？溼氣重是什麼原因造成的？一起來看看吧。

體內溼氣重的表現

人們由於飲食習慣、生活習慣不良等會造成體內溼氣重的情況，主要是身體受涼導致的。體內溼氣重會對人們造成很多的危害，那麼，體內溼氣重有哪些表現呢？

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證，除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔厚膩是溼氣重的經典的症狀，它會在身體還沒有出現病態的時候就會表現出來了，溼氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是最準確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內溼氣重的一種表現。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

溼氣重是什麼原因造成的

導致體內溼氣重的原因有很多，總體來說可以分為兩大類，一個是外溼，也就是外部潮溼的環境侵入人體；另一個是內溼，是人體吃冷飲等寒涼的物質導致的。

一、外溼侵滯引起的溼氣重

夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮溼的環境、經常穿溼衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，溼邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成溼氣重的表現，這種溼氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受溼邪侵襲。

正確做法：外溼的症狀可以採取驅風除溼等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

二、內溼引起的體內溼氣重

飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內溼氣。比如在脾土虛的情況下，水溼運化不利，聚在中焦，就會造成內溼重的表現。內溼則可以採取健脾利溼的措施進行治療。具體來說，引發內溼的因素有：

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把面板這扇窗戶開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。

3、飲食口味過重

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

4、吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

5、思慮過重

脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化溼，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化溼。

總結：透過以上的閱讀，相信大家瞭解了體內溼氣重的表現這個問題，體內溼氣重顯示在人體上有很多的表現，主要是舌苔厚膩、邊緣有齒痕，另外大便不成形、粘在馬桶上也是其中一種症狀。