藉助於飲食，可以改善身體，獲得健康，前提是吃營養含量高的食物，這類食物不論是蛋白質還是維生素都能在人們食用的時候，補充身體需要。但是，如今造成很多人生病，往往是吃了不該吃的，尤其是錯誤飲食，帶來的影響更大，很多沒有營養食物，一旦吃了，就是拿身體開玩笑了。

去電影院看電影的時候，有很多人喜歡捧著爆米花，邊看電影邊吃爆米花，但是，爆米花並沒有想象中那麼健康，其中的糖分非常高，吃了之後，非常容易引起血糖升高。

休閒小零食，包括薯片，尤其是一些兒童，對於吃薯片非常喜歡，但是薯片吃多了，就不好了，薯片的口味非常鹹，吃了之後，很容易讓人感覺到口渴，還會讓人上火，最主要的，薯片上的鹽分多，會引起血壓升高。

泡麵深受人們的喜歡，尤其是加班熬夜的時候，能夠有一桶泡麵吃，就真的屬於美味了，但事實上，泡麵在製作過程中，需要經過油炸，其中的油脂含量實在是太多了，很容易因為攝入這麼多油脂，引起心血管病，並且，泡麵有超高的鹽分，對血壓也有影響。

很多年輕人對於辣條愛不釋手，吃了還想吃，但是辣條作為一種毫無營養的食物，一定不要吃，反之，吃辣條，會吸收上面的辣椒，造成上火，甚至還會帶來口腔潰瘍，對身體也是不利的。

很多兒童喜歡吃果凍，但果凍不能多吃，源自於果凍並不是水果製成的，而是由增稠劑、色素、糖精製作而成，這些物質，毫無營養，吃多了，對身體會造成非常大的影響，甚至會因為吃了果凍後，引起微量元素吸收緩慢，損傷身體。

不少人對於蜜餞非常喜歡，但蜜餞不能吃太多，源自於蜜餞中有非常多鹽分，一旦吃了，會引起血壓升高，並且蜜餞在加工製作的時候，會加入較多的防腐劑，對肝腎也會造成損傷。

此外，人們喜歡吃的罐頭，也沒有想象中那麼健康，儘管是水果罐頭，但與水果存在天壤之別，是因為罐頭在製作的時候，必須要加入太多的防腐劑，而這樣的物質，對健康並不利。

可見，還是有很多食物，毫無營養，一旦吃了，就是拿身體開玩笑了，希望你別大意，在以後的生活中，避免吃這些，採取科學合理飲食，才能獲得健康，那麼吃什麼好呢？

就常見的小零食來說，堅果就有助於健康，建議大家吃一點，能夠改善身體，例如吃堅果能夠保護好心臟，吸收其中的獨特成分，達到緩解心律失常的作用，另外吃堅果能吸收不飽和脂肪酸，達到調節血脂作用，避免了血脂升高，不要多，一天吃一把就好。

葡萄乾也是非常好的小零食，尤其是女性，堅持吃點葡萄乾，對身體護理也有意想不到的好處，吃葡萄乾能夠起到補血的作用。葡萄乾中的鐵離子含量是新鮮葡萄的15倍，女性每天吃一把，能遠離貧血困擾。

對於生活中那些會損傷身體的食物，建議大家一定不要吃，一旦任性吃了，就是拿健康開玩笑，希望你能注意，看似美味，沒有營養，還會傷身。不妨吃點這些有助於身體保健的食物，身體獲得很好改善，希望你能吃一點，身體不會太差。