一轉眼，就迎來了立秋，還沒好好的感受夏天，秋天的第一個節氣就已經開始了。每每一到換季的時候，身體就容易出現各種各樣的問題，而溼氣和感覺到乾燥就是最容易出現的兩種情況。雖然說秋天已經開始，但是並不意味著我們就能感覺到涼爽，天氣溫度依舊很高。但是太陽光會逐漸有所收斂，太陽出現的時間也會變短，晝夜溫差變大，氣候乾燥，身體也容易出現“秋燥”現象。

溼氣和秋燥出現的時候，身體都會有明顯的變化，溼氣重的情況下，會覺得口乾，胸悶，身體無力，有沉重感，大便也會比較黏膩；而秋燥出現的時候，會有鼻塞，頭痛，喉嚨瘙癢，面板乾裂等等，這些雖然都不是什麼很嚴重的情況，但是卻會讓人不堪其擾。那麼針對這兩種情況，應該如何進行調理呢？

馬齒覓大蒜水

如果你是在立秋時節，出現了以上的這些情況，那麼就可以透過喝馬齒覓大蒜水對身體進行調理。準備一頭大蒜和一把馬齒覓，將大蒜的皮剝乾淨後切碎，將馬齒覓洗乾淨後切成段，然後將其放入鍋中進行水煮，煮到裡面的食材都變爛了，就可以服用了。經常喝這種湯，可以有助於清熱解毒，暖胃，將身體中的毒素和垃圾排出去。但是要注意大蒜一定要煮熟了再吃，因為大蒜是刺激性的食物，若是生吃，會刺激腸胃。另外，如果你是有咳嗽的現象，還可以在裡面加入一小把的甜杏仁，可以有所緩解。

立秋後應該如何養生？

早睡早起。

從小的時候，家裡人就會和我們說，早睡早起對身體好。而在夏季的時候，提倡是晚睡早起，在秋季的時候，陰氣比較多，所以更適合早睡早起，可以很好地彌補在夏天的時候睡眠不足的情況。但是在入秋之後，早晚溫差會比較大，如果還是像夏天的時候一樣整晚都開著空調入睡，就很容易感冒。所以在睡覺的時候，最好將空調的溫度調高一點，或者是直接關掉。

保持樂觀的心態。

秋天的天氣乾燥，身體很容易出現不適，人也會變得煩躁不安，情緒波動會比較大。在這種時候，一定要注意去調節好自己的情緒，保持一個樂觀開朗的心態。當心裡有事情的時候，要學會傾訴，要多和家人朋友進行溝通，讓自己的情緒變得開朗起來。

適度鍛鍊。

天氣炎熱的時候，很多人會因此為藉口不願意運動，那麼當天氣漸漸變得涼爽，是否要開始運動了呢？在秋天的時候適度運動，可以幫助人們加快血液迴圈，加快代謝的速度，從而保持身體的健康。大家可以選擇慢跑、瑜伽、打太極拳等等運動，但是中老年人在運動的時候要注意安全，也要注意量力而行，以免運動太劇烈而導致受傷。

立秋了，對身體的保養可不能忽視，要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣的食物，不要暴飲暴食，避免熬夜，早睡早起，多運動，保持一個樂觀的心態，不僅有助於養生，對身體健康更有利。