眾所周知，血糖如果太高的話，身體健康也會受到很大的困擾。如果不及時控制，將它穩定下來的話，那麼其他的一些部位都可能會遭殃。66歲的張阿姨早在20多年前就已經是一名糖友了，剛開始她的身體也不好，血糖特別高，但是自從掌握了一套方法之後，現在也基本穩定下來了，身體也比較硬朗。

如果張阿姨自己不說的話，基本沒有人知道她是一名糖友，因為她看上去比同齡人還要硬朗，臉紅也比較紅潤，怎麼看都不像是身體不好。因此周圍的人都向張阿姨討教如何保養身體的秘訣，尤其是控制血糖的秘訣，想要知道她究竟是怎麼將身體養得如此之好。

原來，張阿姨的秘訣只有三點：

第一點就是要控制飲食

，自從知道自己是個糖友之後，張阿姨就已經開始調整自己的飲食結構了，並且還幫助自己的家人控制飲食的健康，不希望家裡人變得和自己一樣。不過控制飲食，並不代表什麼都不敢吃，其實張阿姨每頓飯的飲食看上去也很豐富。

只不過她的主食大多都是粗糧，偶爾想吃白米飯的話，也會加一些粗糧進去一起煮，這樣的米飯吃起來也不會有太大的負擔。其次就是減少甜食的攝入，之前張阿姨非常喜歡吃一些蛋糕、麵包之類的食物，現在這些食物她都基本不吃了。實在想吃，也是自己買材料回來做，儘量少放糖。吃水果的時候，她也特別挑剔，熱量高、糖分多的水果她基本都不碰，比如榴蓮、西瓜之類的她就很少吃。

第二點就是經常運動

，現在張阿姨每天都會去跳廣場舞，並且還經常帶領自己的舞團去參加各種比賽、演出。跳廣場舞其實就是一項非常好的運動，能夠鍛鍊到全身的肌肉，促進身體的新陳代謝以及血液的迴圈，讓自己的體質變得更好，身體內的一些異常情況也減少了很多，整體都能穩定下來了。

第三點就是經常測量自己的血糖

，並且做好記錄，根據這些記錄來調整自己的飲食和運動。不要小看這一點，很多糖友就是因為沒有做到第三點，所以身體才沒養好的。測量的時間也是非常重要的，早上剛起床的時候就可以測量一次，因為這個時候還是空腹的狀態，這個時候測量出來的結果都是比較準確的。

不過早上測量的時候，要確保前一天晚上早點吃晚飯，保證八個小時不進食才可以。吃完早飯之後也可以測量一下，和空腹狀態下的數值進行比較一下，可以分析一下早餐適不適合自己，發現不對勁的地方就要及時調整，這樣更有利於身體的健康。

另外，晚上睡覺之前也可以測量一下，如果夜裡起夜的話，也可以順便測量一下，這樣更能明顯地看出自己的身體變化，更有利於自己的控糖計劃。

可能很多人都會覺得張阿姨的“獨門秘訣”很簡單，沒有什麼太特殊的地方，大多數糖友都是這麼做的。但是真正能夠堅持下來的人卻沒有多少，我們在學習張阿姨“獨門秘訣”的同時，最應該學習的就是堅持，簡單的事情堅持下來就是一件偉大的事情，像張阿姨這樣堅持20幾年更是一件了不得的事。