養生”在這兩年可以說是大熱的關鍵詞之一，“保溫瓶”、“枸杞”、“防脫”……每年都有好幾個相關的熱點。可以看出，大家是越來越關注自己的健康問題了。

其實生活中很多被我們忽略的小行為，嚼檳榔會得口腔癌，近期被爆出的案例層出不窮，像我們日常生活中都會做的嗑瓜子、刷手機都會對我們的健康造成大危害！

一、

嗑瓜子——損害牙

瓜子是深受廣大民眾喜愛的零食之一，尤其逢年過節的時候，瓜子更是必不可少的，那麼這小小的瓜子對人體有何危害呢？

瓜子與牙齒的親密接觸，會導致牙齒的磨耗，造成接觸點的變形和破裂，產生裂紋。當磨耗日積月累突破牙釉質，傷害牙本質的時候，牙齒甚至會出現肉眼可見的凹槽。

防治方法

減少瓜子等堅硬食物的用量，早晚刷牙，刷牙時間在兩到三分鐘，保持口腔清潔，如果照鏡子時已經能看到牙齒有凹槽，抓緊時間就醫治療。

二、

久坐——損害腰

對於久坐族來說，腰痠背痛是常有的現象，這可得小心了。久坐會使脊柱處於超負荷狀態，椎間盤內的壓力增加，坐姿不規範，使椎間盤受力不均勻，椎間盤的超負荷會導致一系列炎症反應，加速了運動結構的勞損，最終造成椎間盤退變、突出，嚴重的甚至站立、行走都會出現問題。

防治方法

1、保持良好的生活習慣，防止腰部受涼，防止過度勞累。

2、保持正確坐姿，挺胸直背，避免長時間保持同一坐姿。

3、適當進行腰背部運動，緩解腰背部肌肉疲勞。

三、

看手機——損害眼

在如今的數字化時代，手機幾乎人手一部，智慧手機方便、快捷，人們更是把相當一部分時間和精力花費在手機上，相對的，人們的健康也受到了威脅。

長時間看手機螢幕，注意力過於集中，眨眼的次數大大減少，這會對眼球表面的淚膜層造成損害，眼睛會有疲勞、乾澀等感覺，甚至發生刺痛、畏光等一系列不適的症狀，進而發生乾眼症。尤其在熄燈後玩手機會使眼睛受到刺激，甚至出現視網膜的病變，損害視力。

防治方法

控制使用手機的時間，眺望遠方或做眼保健操緩解眼睛疲勞，黑暗環境下調低手機螢幕亮度。

四、

嚼檳榔——口腔癌

嚼檳榔在很多國家已經延續了好幾個世紀，在中國部分地區也有嚼檳榔的習慣。

現代研究發現，嚼檳榔與口腔癌的發病有密切關係。檳榔裡的化學物質經反覆咀嚼後會形成亞硝基，亞硝基是致癌化合物之一。而且檳榔較硬，咀嚼時易對口腔黏膜造成機械創傷。檳榔含有的檳榔鹼成分，對牙齦有刺激作用。如果長期嚼檳榔，在反覆慢性的刺激作用下，會出現口腔黏膜下纖維化，輕則影響張口、吞嚥功能，重則引發癌病。

防治方法

避免導致口腔癌的不良習慣，比如嚼檳榔、吸菸、飲酒等。注意口腔衛生。多食瓜果蔬菜。

小編提醒，在日常生活中，我們很容易忽略這些小事情，他正在悄無聲息的忽略我們的健康，為了我們的健康考慮，應該從日常生活中的小事情做起，早睡早起、保持心情愉快、飲食清淡、保持適度的運動，這樣疾病就不會找上門了。

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