一般而言，寶寶晚上睡覺是不需要開燈的；但大人往往需要，尤其要夜間餵奶或給寶寶換尿布等的家長，不開個燈真的很不方便。

這就帶來了一個問題：寶寶晚上睡覺可不可以開夜燈？

對這個問題的回答並不統一，有人說開夜燈不僅會影響寶寶的生長髮育，還會導致寶寶近視機率大幅度增加，甚至可能導致寶寶性早熟；也有人說，前一種說法未免有點危言聳聽了，開夜燈根本對寶寶沒太大影響。

這兩種說法都不完全準確，開夜燈並不會導致性早熟，而夜燈對寶寶的影響要從寶寶的月齡和夜燈的亮度及放置位置來看。

對寶寶影響更大的其實是睡眠質量、規律和時長。這其中與夜燈相關的是褪黑素的分泌。

褪黑素是由大腦松果體分泌的一種激素，它的分泌具有明顯的晝夜節律，很容易受光刺激影響，晚上分泌活躍，一般在凌晨2點左右達到頂峰。褪黑素水平的高低會直接影響到睡眠質量。它是一種誘導自然睡眠建立規律的體內激素，這也是為什麼都提倡讓寶寶及早適應晝夜變化，晚上睡覺時候要拉上窗簾、關燈，而白天則應拉開窗簾。

夜燈的亮度和能夠刺激到寶寶眼球的光線強弱會影響到褪黑素的分泌。如果很亮，

褪黑素的分泌就會受到抑制，就會影響到寶寶的睡眠質量。而生長激素的分泌與寶寶的睡眠質量正相關，它一般在夜間寶寶進入深度睡眠後分泌得更為旺盛，這就是夜燈會影響寶寶生長髮育的原因。

至於對視力的影響，一般因為夜燈開的時間過長且直射眼球，而光線對薄薄眼皮下眼球的長時間刺激會導致眼肌總是處於緊張狀態，長期下去就會疲勞，增加近視機率。如果夜燈很亮，寶寶在夜間醒來總是看向燈光的話，視力還可能會發生其他問題。

儘管曾有對2-16歲兒童所做的研究表明2歲前開著小夜燈睡覺的幼兒長大後近視比例可達34%，2歲前開大燈睡覺的幼兒長大後近視比例會達到55%，但後來也有類似的研究表明，夜燈對寶寶近視的影響並不容易測量，這個比例是不準確的。但毋庸置疑的是，對寶寶的視力有一定影響。

基本所有的研究都表示對於三個月以下的寶寶來說，開不開夜燈對他們影響不大。

而三個月以上的寶寶開始逐步培養睡眠規律，晚上不要直接開大燈，哪怕只有幾分鐘；不應長時間開小夜燈，如果要開小夜燈，應選擇比較昏暗的柔光類產品，可以自動關閉的遙控式或感應式夜燈是個好選擇。必要的話也可以給燈套個薄罩子以進一步減弱光線。

光線多麼微弱的夜燈最好都不要放在會直射到寶寶眼睛的地方，最好寶寶夜醒時也不能一轉頭就看到光源，這可以最低限度降低光線對寶寶眼睛和睡眠的影響。

夜燈儘量不要放到寶寶可以夠到的地方，隨著寶寶的成長，他們的行動能力會越來越強。一些寶寶會被造型可愛的小夜燈所吸引，可能會去觸控、拉拽等。如果插在插座上之後相關聯的線很長，需要收好或藏在寶寶不容易拉拽的地方。

一些寶寶怕黑需要開燈睡覺怎麼辦？

應該逐步引導寶寶改掉這個習慣，但是需要一個過程，不必過急。

1。請儘量把小夜燈放得離寶寶遠一點，以免光線刺激到寶寶。

2。寶寶怕黑可能是因為缺乏安全感，比如看不到父母了，或者聽了些讓其恐懼的故事。那麼父母可以把嬰兒床放得離自己近一點。大些獨睡的寶寶可以提供安撫物，睡前多進行情緒安撫，也可以開著門對寶寶進行及時的聲音安撫。

3。若關燈後寶寶夜醒因為沒燈而哭鬧，家長可以先不開燈對寶寶進行安撫，儘量減少開燈的次數。

4。進行燈光亮度的緩慢調節，假設寶寶一開始必須在亮度5的程度下才能入睡，那麼可以試試亮度4，一直到最後關燈睡覺。

最後，家長不要對寶寶夜間的反應太急太過度，這樣反而可能打擾到寶寶的睡眠。並且，寶寶的臥室應該有窗簾，在夜間要儘量拉上睡覺。