雖然說“高尿酸”意味著我們如今的生活水平時得到了極大的提高，但是“高尿酸”其實就是一種病。

如果長期高尿酸，不加以控制的話，很可能會危及我們的身體健康。

高尿酸最直接的危害就是痛風，痛風這種病不發作還好，一旦發作，百分之百的人都受不了那種疼痛。

所以，最好及早控制好尿酸，調整好飲食和生活習慣，把體內尿酸排洩出來，避免發生更嚴重的痛風反應。

高尿酸不控制，將離三種病越來越近：

一、無症狀高尿酸血癥

尿酸高在初期的時候，很難被人察覺，但是發作時會引起關節的劇烈疼痛，體內的嘌呤也會發生代謝紊亂，引發高尿酸血癥和痛風疾病。

一般來說，定期在醫院做體檢的人，可以觀測出血尿酸的濃度是否高於正常值。

二、急性高尿酸性關節炎

這種症狀一年四季都有可能會出現。

如果尿酸高的人常常出現區域性損傷或者是受到風寒的侵襲，以及某些藥物的刺激，都有可能會引發急性高尿酸性關節炎的症狀。

在疾病發作的時候，人體內的尿酸會形成結晶的物質，積累在關節滑液中，結晶體會引起關節炎腫痛的現象，不利於人體的正常生活。

三、痛風性關節炎

如果病情比較嚴重，尿酸高的患者出現了急劇惡化的傾向，會引起痛風性關節炎，主要的患病部位是大拇指關節，膝關節等。

如果長期得不到治療，還會出現擴散，耳廓含軟組織部分也出現疼痛等症狀，並伴有紅、腫、熱等等異常的反應。

排出尿酸，教你五個小技巧：

第一，喝鹼性水

尿酸大部分是透過腎臟排出的，想要排出尿酸，就必須藉助充足的尿量才能完成。

保證尿量充足，就一定要多喝水，能喝多少喝多少，每天最少要喝2000毫升的水，睡前或半夜也應適當飲水。

最好要喝鹼性水，有助於鹼化尿液，當患者尿液的pH值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加，有助於體內尿酸的排出。

鹼性水當選蘇打水，因為蘇打水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性，是高尿酸患者排尿酸的理想選擇。

第二，吃含鉀的食物

多吃含鉀的食物，可以幫助減少體內的尿酸沉澱，從而緩解痛風的症狀。

含鉀的食物有：

水果：

以香蕉含鉀元素最豐富。

蔬菜：

菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及。

糧食作物：

以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

第三，營養合理搭配

蛋白質攝入過多使核酸分解過多，產生大量尿酸；

脂肪攝入增加可使血酮體濃度升高抑制腎臟排洩尿酸；

鹼性食物可使體內鹼量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促進尿酸的排出。

所以合理搭配糖、蛋白質和脂肪這三大類的配比，做到“低熱量、低脂肪、低嘌呤”的同時注意飲水、維生素和礦物質的攝入。

第四，

去嘌呤

對含嘌呤高的食品，食用時先加水煮燉，棄湯食之或反覆煮燉棄湯食之。

植物性食物中，全谷、幹豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要適當限制。

第五，運動出汗

透過合理運動，不僅能增強體質、增加機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。

但要注意的是，選擇適當的運動強度很關鍵。

盲目進行運動，會使痛風急性期的不良反應加劇，從而加重病情。

所以，每天的運動時間要保持在30分鐘以內，運動方式選擇走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎腳踏車、跳舞、打太極拳等。

肥胖者更加應該堅持運動，減輕體重，使體重控制在正常範圍內。

尿酸高的人，一定多喝代茶飲：

尿酸高的人，應多喝茶飲。每天喝一杯降酸茶，對降尿酸、防痛風有很好的功效。

喝法很簡單：將蒲公英、菊苣以及小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉等8種中藥成分各取0。5g，製成千針草竹葉茶飲，每天取3~5克，開水沖泡即可。

小薊又名千針草，營養價值很高，含有大量的蛋白質和多種纖維、維生素，還含有多種礦物質微量元素。小薊可以消腫散結，利尿消腫，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。