在準媽媽懷孕期間，身體就會出現浮腫，特別是手、腳、小腿，特別影響身材的完美。很多媽媽認為，不生完寶寶後，身體浮腫就會消失。讓這些準媽媽失望的是產後女性依然會有浮腫的現象。

那麼什麼是產後浮腫？

由於在懷孕期間，準媽媽身體會多產生50%的血，來供給自己和寶寶的身體需求。這個時候身體累的，低濃度的蛋白質和吸食的血液導致血紅蛋白濃度低，並且在流體的經歷中起著重要作用。在生寶寶的時候，不是所有的血液都會離開身體。所以這些額外的血液、激素的變化、和流體保留會造成女性產後水腫。如果準媽媽是剖腹產的話，包括處也會出現腫痛。嚴重的還會有疼痛感。

準媽媽為什麼會出現產後浮腫？　

1、激素的作用。準媽媽產後身體出現浮腫，最常見的原因就是懷孕期間體內產生了大量的孕酮，多餘的孕激素導致產後浮腫。

2、準媽媽子宮擴大。隨著胎寶寶的生長，子宮不斷增大，給腿部的靜脈增加了壓力，限制了血液的流動。女性懷孕後有一個積聚的液體，它需要一定的時間來減少懷孕後的液體。

3、懷孕的過程。在準媽媽懷孕期間，不然壓力導致膨脹。我是去積聚了更多眼睛和血液，所以會導致，準媽媽的手指，手，腿，腳和臉的腫脹。

4、靜脈輸液也是產後浮腫的原因。很多剖腹產的準媽媽，都會經歷藥物治療，比如液體麻醉、催產素等都需要輸液。這些額外的液體也是導致身體水腫的重要原因。但是，過一段時間會自動消退。

準媽媽該如何緩解產後水腫？　

第一招，準媽媽要有健康的飲食。

在一日三餐的飲食中，準媽媽可以多吃，富含蛋白質，新鮮水果和蔬菜的食物。多吃富含鉀的食物，有利於緩解身體的水腫。避免攝入過多的鈉而引起腫脹。

第二招，準媽媽可以將手腳抬高。

產後準媽媽每天讓雙腳保持高於心臟30分鐘，可以促進血液流入四肢，可以很好的緩解四肢腫脹。

第三招，準媽媽可以做一些適度的運動。

適當的運動有助於身體的血液迴圈，能夠透過人體汗液排出體內過量的液體。但是剖腹產的準媽媽一定要獲得醫生的批准後，才可以進行運動，避免過早運動對子宮造成傷害。

第四招，按摩可以緩解，準媽媽身體的腫脹感。

我從不和腿部的按摩，可以減少多餘的流體積聚。由下至上，可以配合使用橄欖油，但是不要用香薰精油。

第五招，準媽媽的身體姿勢要正確。

避免坐著的時候交叉雙腿，不要長時間站立。睡一覺的時候，媽媽可以在腳下墊一個墊，讓雙腳高於臀部，就可以改善血液迴圈。緩解身體的症狀。

上面這五招準媽媽們都學會了嗎？不想做產後”大肚婆“。記住這五個辦法。讓你輕鬆擺脫產後水腫。（作者：小叮噹 本文由”樂樂媽孕育課堂“原創）

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