現代社會的高速發展，在賦予了人們生活便利的同時，也帶來了更大的焦慮。

幾乎人人都為了幾兩碎銀子，拼死拼活地在工作崗位上奮鬥，而養成了一大堆不良生活習慣，也因此不斷傳出猝死的訊息與新聞。

或許你也為了幾兩碎銀子這樣拼命幹活，但幸運的是，除了單調的工作，你還有一些放鬆的策略，比如喝酒，比如晚上下班後回去胡吃海喝，爽是爽了，可爽的是放縱的那一刻，留下來的是更嚴重的健康問題。

抽菸喝酒吃宵夜，根本就不是減壓的好辦法，反而對身體有害。

但是生活壓力這麼大，總不能沒有這些娛樂生活吧？

必須有，只是要注意質量。

在這裡，高醫生給你6條高質量減壓的建議，讓你獲得精神放鬆的同時，不損害健康。

1。 鍛鍊身體

沒錯，運動在很大程度上能夠幫助我們減輕壓力，釋放堆積在身體中的緊張情緒。

並且這是一種非常經濟的減壓方式，你可以只是在公園散個步，在家跳個繩，跳個舞。

再進階一點的可以去健身房，可以去跑步，對你來說總歸是好事。

2。 良性社交

良性社交是指不帶目的只是單純地跟朋友家人出去放鬆的一種娛樂方式，這不僅能讓你放鬆，還給你歸屬感和樂趣，增進關係。

3。 笑

笑一笑十年少不是隨隨便便喊出來的。

研究證明笑可以在降低壓力的同時改善血液流動和心臟健康。

你可以單純地跟朋友看一部喜劇然後在笑容間暫時忘卻自己的煩惱。

4。 心存感激

對你的家人，對你的朋友，甚至是對你的陌生人和遇到的事物心存感激，都會給你帶來平靜的感受。

它不僅讓你感覺很好，還會讓其他跟你相處的人感覺到你很好。

5。 善待自己

當你感受到壓力的時候，可以嘗試去肯定自己，因為負面想法只會進一步增加你的壓力，並使你更難受。

同時保持積極健康的生活習慣，將能夠使你的生活就算在壓力之下也能迴歸正軌。

6。 主動改變現狀

有些時候，不一定需要什麼壓力來了你都接著，其實可以在一開始就處理壓力的源頭。

比如工作中發生的某些事情，同事關係帶來的壓力，最好的辦法就是主動面對，並且解決。

這樣不僅能夠讓事情變得更好，還能夠減輕你的壓力。

何樂而不為呢？

減輕壓力有妙招，可別再自暴自棄把自己置於不健康的減壓習慣中啦，從生理層面去看，抽菸喝酒只會讓事情變得更糟。