克莉絲汀：色彩飲食減肥法

克莉絲汀四肢天生就很纖細，骨架也很小。

為了減肥，進行“色彩飲食減肥法”，一餐之中攝取三種以上的顏色的食物；早上做30分鐘的連續出拳動作，也持續實行運動，但是隻要沒有活動的時候，就會無法抑制暴飲暴食，這種壞習慣好像才是問題。

每餐包含三種以上顏色的食物，每天早上練拳30分鐘。

運動型減肥女神之全智賢

全智賢，她高挑魔鬼般的身材，加上一張“女神”般的臉，簡直讓粉絲們激動不已。但她的身材也並非一直都玲瓏有致，她在出道以前被稱為“肉肉女”。那她是怎麼在短短時間內從一個渾身是肉的女人瘦成女神範的呢？又是怎麼樣保持好身材至今的呢？

全智賢每週裡有兩天是做有氧健身運動，她最喜歡的減肥運動是平躺舉啞鈴的減肥操，而這個運動十分簡單，所用到的器材也只是兩個小啞鈴。

低卡低熱沐浴按摩減肥女神之尹恩惠

你可能很難想象以前的尹恩惠粗壯的樣子，但事實的確如此。 Baby V。O。X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的臉，甚至被冠以“少女壯士”的稱號。她還曾因為太胖穿不上贊助商的衣服。可是成功減肥後的她，一躍成為廣告界女王。

眾所周知，尹恩惠是個吃貨，經常因為管不住自己的嘴而發胖。那她到底是怎麼樣減肥成功的呢？

減肥方法：戒宵夜不節食。

自從尹恩惠下定決心減肥後，就戒掉了宵夜，在睡覺4-5小時前絕對不碰任何食物。她也建議健康減肥，不要透過盲目絕食或者只吃一種食物的方法來減肥，而是透過嚴格控制食物的卡路里來減肥。

1。三餐按時、以蛋白質為主。

早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平時也要遠離甜鹹辣的東西，每天都吃各種維生素，加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。尹恩惠還請了專門的營養專家，制定了一份以蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，平時饞嘴了，就吃一些低熱量的水果，平時幾乎不會吃碳水化合物含量高的食物。

2。沐浴、按摩減肥。

由於工作行程太滿，沒有時間做運動，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴來代替做運動，以此來加快體內脂肪分解燃燒，達到提高新陳代謝和排毒的目的。

淋浴：水溫設定為40度，利用噴頭較強的水壓來刺激穴位，每個穴位進行30秒到1分鐘，每個動作重複幾遍，讓淋巴液暢通起來。用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，一直從下往上到臉部，確保身體每一個部位都能按摩到。

搓洗：給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的髒東西，也能夠加速體內新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等，按摩每一個部位時間為30秒到一分鐘。

澡後按摩：洗澡後，身體完全鬆弛下來，然後我們可以根據身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來進行著重按摩，比如說腳、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，應該用手長時間輕輕地按摩面板，這樣能夠促進淋巴流動從而減少脂肪。

半身浴：半身浴對血液迴圈有非常大的幫助，也能夠排除體內毒素從而達到減肥的效果。因為身上有很多汗，所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高於體溫，大概38-40攝氏度的水，漫到肚臍下最適合沐浴，最後在水裡面加入浴鹽、香薰等沐浴用品。腳進入水裡，往上半身和下半身潑溫水，控制好體溫差異，沐浴時間為20分鐘左右，沐浴結束後，要用溫水再衝一下。可用冷毛巾擦頭，促進血液流動，從而防止眩暈。

本文為搜狐號（減肥諮訊）原創文章，供申請搜狐自媒體專業！