感覺自己喝水都發胖？吃的不多，肉卻在猛長！

很想放開肚皮吃過一餐飯。。。

都說胖從口入，如果想要瘦，只會少吃可不夠！

平時可以多吃一些有助燃脂的食物！輕鬆擺脫贅肉煩惱，吃出健康好身材！

8種促燃脂食物，

讓脂肪燃起來！

獼猴桃

獼猴桃裡含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，它們都有助合成肉鹼。

而肉鹼能幫你將體內多餘的脂肪轉化為熱量，促進脂肪的燃燒，有助減肥。

雖然吃獼猴桃對減肥有不少好處，但是獼猴桃含有的果膠和維生素C易刺激胃酸分泌。

所以為了避免加重腸胃負擔，有吐酸水、腹痛等症狀的人建議不要或少吃獼猴桃。

綠茶

綠茶未經發酵，茶多酚含量較高，它可以抑制體內澱粉酶、蔗糖酶的活性，減慢糖類的吸收速度，避免身體分泌過多的胰島素，防止因此導致的脂肪囤積。

此外，茶多酚所包含的兒茶素能刺激脂肪水解、促進脂肪燃燒產生熱能，增加熱量消耗。

所以，適量喝點綠茶，不僅能減少脂肪的產生，還有助於減少體內的脂肪，是你減肥路上的好幫手。不過為了防止睡眠質量受影響，睡前不要喝茶。

番薯

營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

不過要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，它可以促進蛋白質、糖類和脂肪的分解。

未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟後的木瓜的兩倍，減肥效果更好。

蘋果

蘋果中含有豐富的果膠和果酸，果膠可以減少人體對食物中的糖分和脂肪的吸收，避免它們轉化為脂肪囤積在體內。

果酸能促進人體內的脂肪分解，幫助減少體內脂肪，兩種成分共同作用，讓你瘦得更快。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含的維生素B2能夠促進脂質分解，提高脂肪的代謝效率，有助減脂。

此外，胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素進入人體後可轉化為維生素A，會刺激細胞分泌粘液，有助身體及時修復受損黏膜組織，能幫你保護面板，讓你又瘦又美。

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素屬於脂溶性營養元素，只有溶解於脂肪才能被人體吸收。

因此日常飲食中不要完全拒絕油脂，建議大家加入適量食用油清炒，能促進人體對β-胡蘿蔔素的吸收。

但，在家做菜或者外食的時候，都儘量以涼拌，燉菜，蒸煮為主，少吃煎炒油炸。

以蔬菜為例，蔬菜的熱量本身非常低，但是如果你用油爆炒，熱量就會瞬間翻了好幾倍。