你知道嗎？

很多糖尿病人認為只要不吃甜食就不會升糖了，所以在美食麵前表現出驚人的毅力，然而這樣的忍耐並沒有換來滿意的血糖指標， 生活中還有哪些隱形“升糖推手”被糖友忽略了呢。

1、熬夜、勞累

案例：糖友李先生，38歲，由於工作原因連日熬夜加班，結果空腹血糖從原來的6。7升到8。9，及時調整了作息後，血糖逐漸回落。

分析：熬夜會破壞人體生物鐘，干擾正常代謝，出現夜間升糖激素（腎上腺素、去甲腎上腺素等）分泌增多，導致血糖升高，免疫力下降。同時熬夜會影響肝臟對糖的轉化儲存能力，使食物中的糖分積存在血液中，導致血糖升高。

另外，過度勞累消耗精力，還會使血紅蛋白攜氧能力下降，影響血液迴圈，導致身體組織器官消耗血糖的量減少，引起血糖升高。

建議：糖友們一定要養成早睡早起的習慣，避免過度勞累。

2、情緒波動

案例：糖友王女士，45歲，平時很注意調控，血糖平穩。去年女兒高考成績不佳，感到焦慮不安、心煩意亂，血糖突然波動很大，調整用藥效果仍不明顯。後來經過心理疏導逐漸恢復。

分析：情緒變化會導致交感神經興奮，刺激肝糖元釋放，升高血糖，反過來，血糖波動又引發人體情緒亢奮，出現煩躁、口渴、發怒等表現。如此反覆，惡性迴圈，導致血糖居高不下，併發症湧現，進一步加重精神負擔。

保持良好的心態的控糖的根本，情緒變化引起血糖波動時，要及時求助醫生，調整用藥，避免危機。

3、運動不當

案例：楊先生每天晨起打羽毛球、跑步，空腹血糖9，餐後12；劉女士很少運動，空腹血糖8，餐後13；經過指導運動，楊先生血糖降到了空腹5。5，餐後7。8，劉女士空腹6。1，餐後8。2。

分析：楊先生屬於運動不當，清晨血糖較低，激素分泌活躍，此時進行高強度的運動容易引起應激反應，出現反應性高血糖。而劉女士屬於運動量不足，過剩的血糖得不到充分排解，也會影響血糖控制。

建議：改變運動習慣，每天餐後半小時進行有氧運動（快走、騎車、太極拳等）幫助抑制血糖高峰，每週進行兩次力量訓練，增加胰島素敏感性，促進整體血糖控制。

除了上述問題，生活中還有很多引起血糖升高的因素，篇幅有限不一一闡述了，糖友可以將您的情況告訴我，為您具體分析。