不知道大家有沒有被蔡徐坤的古裝造型刷屏，這奔跑吧的即將開播，節目中的奔跑吧兄弟路透逐漸預熱尤其喜歡奔跑吧的粉絲，都開始關注這個節目到底什麼時候開？下面是粉絲帶來的前線並透出其中蔡徐坤，黃旭熙的古裝造型尤為驚豔，小編帶大家一起來看一看。

路透圖中蔡徐坤和黃旭熙的古裝造型，就像從古風小說中走出來的男主一樣，一舉一動都英姿颯爽，可謂是十分的帥氣了，尤其是蔡徐坤的白衣公子造型，彬彬有禮文弱書生的形象，不知道的還以為是誰家的公子呢？小編在這裡建議蔡徐坤可以跟古裝鎖死了，多接一些古裝題材的電視劇拍攝。資訊不用再說了，因為它本身就是歌手出身，穿上古裝造型惟妙惟肖，倒有了十足的靈氣，紫色的衣服將他的眉宇襯托貴氣十分，如果是在古代的話應該是城主的兒子吧。

黃旭熙的貴氣公子形象真是深深地扎進了小編心裡，無論是現代裝或者是古裝，他的高顏值都讓人十分的驚歎，眉宇中有著星辰大海，有句話說得好，男兒志在四方當長身玉立，雖然這也不是黃旭熙的第一次古裝造型，之前的節目中他也有穿著類似的衣服，但造型都沒今天這般的精緻，他昂首挺胸的走著，走出了貴族公子的勢頭，雖然離人群很遠，但在粉絲心中已經是非常近的了。

但是小編還發現了一個點，黃旭熙的身材似乎越來越好了，它挺拔的身姿昂首挺胸，優秀的直角肩十分惹人羨慕，一般人很難撐起這種貴氣的服裝，可見她的身材不是一般的好，小編猜測應該有龐大的胸肌，或是強健的肱二頭肌，於是小編在網上搜索了一些他運動的照片，證明了這個猜測。

照片中他身穿白色運動背心，無意中一個摸鼻子的動作，卻展現了他強健的體魄和滿是肌肉的臂膀，十分的具有肌肉感，這讓許多他的粉絲直呼：“不娶何撩”！可見黃旭熙不僅是在音樂道路上努力，在身材管理的道路上也在不斷努力，偶像不是一天兩天就練成的，還是需要綜合實力來說話，黃旭熙之所以能加入奔跑吧，也是因為他的綜合實力過於優秀，相較其他人而言更符合奔跑吧導演心中的人選。

如果你也想鍛煉出黃旭熙一般的強健身材，擁有更為強勁的肌肉，可以嘗試以下方法，幫助你快速增肌減脂，從視覺上強化你的外在，吸引更多有效的桃花。

1、更重、更高次數

就拿舉啞鈴來說，重量更重的啞鈴反而練起來更有效果，但是很多人都做不到，事實上舉著重量更重的啞鈴提高你的練習次數，可以幫助你達到快速增肌減脂的效果的，只有吃過更苦的中藥，才能更快地恢復身體，反覆挑戰你的健身記錄，能夠鍛鍊你的能量系統，強化泵感，增加刺激目標肌群的作用。但注意不要過度訓練，因為每個人的身體承受能力都有限，你需要找專業的健身教練去諮詢，打造適合你的健身計劃，健康的進行增肌減脂。

如圖所示，這個動作可以幫助你增肌減脂，然後嘗試休息暫停法的概念，休息10~15秒，完成一組12下的動作，以此類推完成三次以上動作，需要注意的是這個動作運動強度很高，訓練前一定要補足能量和水分。

2、加入單邊訓練

我們大多數人往往會選擇以雙腳雙手作為出發點的運動，從而避免了單邊運動的選擇，事實上單邊運動能起到補充肌力不平衡，強調核心穩定、肌肉控制的作用，很多人不選擇單邊運動的原因，是因為單邊運動太無聊了，小編建議可以加入保加利亞深蹲、單手臥推等元素提高訓練難度。

3、多組數

相信看這篇文章的人，其中也不缺乏健身房的老手，眾所周知，如果身體適應了這個強度，從而反覆地從事這個強度，反而沒有質的提高，只有等身體適應這個強度，再往上去增加強度，才能將肌肉打造的性感流暢。同時要找到自己的肌肉飽和度，怎麼判斷適合自己的肌肉飽和度呢？大家需要注意酸脹、發麻、堅實、飽和、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

4、持續緊張

我們在鍛鍊肌肉的時候應該保持高度的緊張，無論是任何動作的開頭或是結尾，都不應該讓肌肉鬆弛下來，要鎖住我們肌肉的緊繃感，從而達到徹底釋放力量的作用。

各位男性朋友們，黃旭熙的身材你羨慕嗎？雖然我們不能鍛煉出黃旭熙的外表，但是我們能鍛煉出黃旭熙的身材，是沒有女朋友的男性朋友，不要推脫多年單身是因為打遊戲不想談戀愛，是時候用實際行動去證明你的魅力。