1.淡菜

1。增強體質

淡菜的營養豐富，含有鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等營養物質。對促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養供給具有積極的作用，所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”，能很好的增強體質。

2。補腎

中醫認為，淡菜味甘鹹性溫，具有補肝腎、益精血、助腎陽之功效，可用於虛勞傷脾、精血衰少、腎虛陽痿、吐血久痢、腰痛等症。

3。降低膽固醇

淡菜中所含脂肪裡不飽和脂肪酸較多，對於維持機體的正常生理功能、對促進發育有作用，還有降低膽固醇作用。

4。補碘

淡菜還含大量的碘，能為人體補碘，對甲狀腺亢進的患者是極好的保健食品。

5。補血

淡菜不但蛋白質的含量豐富，還富含鐵元素，有利於造血，能補血，適宜貧血、體虛的人群。

6。禁忌人群

面板病患者

2.鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝痠軟，夜尿頻多，以及陽疾、早洩、遺精等病。

3.枸杞子

一、滋陰益腎。枸杞子藥性甘、平，入腎經，具有滋陰補腎的功效，是平衡腎精的良品，對於腎陰虛、精血不足所致的腰膝痠軟、陽痿遺精、內熱消渴、頭髮早白等具有輔助治療效果。

二、清肝明目。枸杞入肝經，對於肝腎陰虛、津虧血虛導致的眩暈、耳鳴、血虛痿證、目昏不明、雙目乾澀等症狀具有緩解作用。

三、潤肺止咳。枸杞入肺經，具有潤肺止咳生津的功效，對於虛勞咳嗽、消渴引飲、咳嗽有血癥具有輔助治療效果。

四、調節免疫。枸杞中含有豐富的枸杞多糖，具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗自由基、抗疲勞、抗輻射、保護生殖功能和改善作用。五、可以預防動脈粥樣硬化。

六、可以降血壓。

4.哈士蟆

哈士蟆的功效與副作用

雪蛤油潤肺養陰．化精添髓、補腦益智、平肝養胃、抗衰駐顏、健腦益智、延緩衰老、用於身體衰弱、產後氣虛、肺癆咳嗽、內分泌失調等。

雪蛤補腎益精、養陰潤肺，用於身體虛弱、病後失調、神疲乏力、腎虧精神不足，心悸失眠、盜汗不止，癆嗽咳血。

1、降血脂；

2、抗疲勞；

3、增強機體免疫力；

4、提高機體耐力；

5、鎮靜、抗焦慮；

6、提高腦組織細胞的供氧及利用氧能力；

7、增強性功能；

5.羊腎

即羊腰子。羊腎適用於腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等症。

6.鴿肉

鴿肉性平、味甘、鹹，歸肝、腎經；

具有滋腎益氣、祛風解毒、補氣虛、益精血、暖腰膝、利小便等作用；

可壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，面板潔白細嫩，延年益壽。

7.桑椹

1、預防血管硬化，桑葚中含有鞣酸、蘋果酸、維生素C和脂肪酸等。其中所含的脂肪酸主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸、亞麻酸等。此外，桑葚中含有豐富的白黎蘆醇。白黎蘆醇是一種有效的抗氧化劑，能抑制低密度脂蛋白的脂質過氧化反應，防止低密度脂蛋白氧化產生的細胞毒素，從而保護細胞的脂質過氧化。白黎蘆醇還能降低血小板聚集，從而預防動脈硬化。

2、防癌抗癌，桑葚中含有大量蘆丁，蘆丁可阻止結腸癌的形成，可涼血止血、清肝瀉火，具抗炎、抗病毒作用。故常吃桑葚還有助於防治腦出血、高血壓、視網膜出血、慢性支氣管炎等。

3、明目，常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。3、抗衰老，桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

禁忌：1、兒童不能夠多吃桑葚子，過多食用導致流鼻血，因為桑椹子中含有較多的胰蛋白酶抑制物，會影響到我們人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。2、未成熟的桑葚子不能吃。因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。