忽略健康的人，就是等於在與自己生命開玩笑。所以，我們在日常的生活中，要學習健康知識，養成好習慣，保護自己的身體健康。

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體格鍛鍊是促進兒童生長髮育，增進健康增強體質的積極措施，透過體格鍛鍊，能夠提高機體對外界環境的耐受力抵抗力，培養兒童堅強的意志和品格促進兒童全面發展。

戶外活動一年四季均可進行，戶外活動可以增強兒童的體溫調節功能和對外界氣溫變化的適應能力，促進兒童的生長及預防疾病的發生。嬰兒出生後應儘早進行戶外活動呼吸新鮮空氣戶外活動的時間。

由開始的每日1到2次每次10到15分鐘逐漸延長到1到2個小時，年長兒除惡劣氣候外應多在戶外玩耍。面板鍛鍊一個是嬰兒撫觸撫觸可刺激面板，有益於迴圈呼吸消化機體肌肉的放鬆與活動。

給嬰兒以愉快的刺激，同時也是父母與嬰兒之間的良好溝通方式之一。負數可以從新生兒期就開始，一般是在嬰兒洗澡後進行，撫觸時房間的溫度要適宜，每日1到2次每次10到15分鐘。

在嬰兒的面部、胸部、腹部，背部及四肢有規律的輕揉撫觸力度應逐漸增加，以嬰兒的舒適合作為宜。還有就是水浴新生兒的臍帶脫落後即可進行溫水浴，冬春季每日一次夏季可每日兩次。

在水中的時間不宜過長7到12分鐘即可，沐浴後隨即擦乾並用預熱的溫毛巾包裹好防止受涼。擦浴適合7到8個月以上的嬰兒。將吸水性強的軟毛巾浸入水中擰至半乾，在嬰兒的四肢做向心性的擦拭擦拭完畢用乾毛巾。

擦至面板微紅淋浴適合於2到3歲以上的兒童，一般在早餐前或午睡後每日一次。淋浴時兒童佔餘有少量溫水的盆中，噴頭不高於兒童的頭頂40釐米不可衝淋頭部衝完後用乾毛巾擦至全身面板微紅。

還有就是游泳可從小鍛鍊但是必須要有成人的看護，出水後立即擦乾全身穿好衣服，但切忌空腹和剛進食後不可游泳。體育運動適當的體育運動可促進肌肉骨骼的生長，增強呼吸迴圈功能從而達到增強體質。

預防疾病的目的嬰兒的被動操適合於2到6個月的嬰兒，在成人的幫助下進行四肢的屈伸運動，每日1到2次被動操可以促進嬰兒大運動的發育，促進全身的血液迴圈。嬰兒的主動操適用於6到12個月的嬰兒。

在成人的適當扶持下可以進行爬、坐、仰臥起身、扶站、扶走雙手取物等動作。主動操可以擴大嬰兒的視野，促進其智力的發育。幼兒體操適合於12到18個月上走不穩的幼兒。

在成人的扶持下進行有節奏的活動主要是鍛鍊走前進、後退、平衡服務過障礙等動作。這個年齡段的幼兒模仿性強和配合兒歌和音樂進行有節奏的運動，兒童體操廣播體操和健美操等適用於3到6歲的兒童。

對提高肢體各關節的靈敏性增大肌肉的力量，促進迴圈系統呼吸系統和神經傳導系統的功能改善，有著積極的作用。遊戲是兒童生活中的一個重要組成部分是兒童與他人進行溝通的一個重要方式。

透過遊戲兒童能夠識別自我及外界環境，發展智力及動作的協調性，初步建立社會交往模式學會解決簡單的人際關係問題等等。在嬰兒期的遊戲多為單獨性的遊戲嬰兒自身的身體往往就是他們遊戲的主要內容。

他們喜歡用眼、口、手來探索陌生事物，對一些顏色鮮豔能發出聲響的玩具更感興趣。幼兒期多為平行性遊戲及幼兒和其他小朋友一起玩耍，但是沒有合作性的行動主要是獨自玩耍、如看書、搭積木、奔跑等。

學齡前期多為合作性遊戲，許多兒童共同參加一個遊戲，彼此能夠交換意見並相互影響，但遊戲沒有嚴謹性的組織可以按照自己的意願去表現，學齡期則多為競賽性遊戲兒童在遊戲中制定規則彼此。

遵守並進行角色分工以完成某個目標，此時的兒童更希望有更多的時間與同伴一起玩耍。青春期青少年的遊戲內容因性別不同而有很大的差異，女孩兒一般對社交性活動感興趣男孩子喜歡運動中的競爭和勝利感。青少年對父母的依賴進一步減少主要從朋友處獲得認同感。

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