5個訊號

1。眼睛浮腫

腎臟這個“閥門”出現了問題，水出不去，就出現水腫。兩個地方會比較突出，一是腳踝，如果腳踝比平時粗，拿手一按出現一個坑，就叫做可凹性水腫，另一個是早上起床後眼瞼水腫。

2。泡沫尿

健康人每天排尿4-6次，尿量約1000毫升-2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。

3。頭疼暈眩

睡眠不足會導致頭暈，可當發現怎麼休息頭暈也不能緩解，還出現了頭痛時，檢查很可能發現血壓飆高。其實，這是因為腎臟出了問題所引起的 “腎性高血壓”。

4。渾身無力

如果腎臟結構改變，蛋白丟失，營養缺乏；或腎功能低下引起腎性貧血，都可出現乏力的症狀。

5。腸胃不適

腎不好時，胃腸道易出現水腫，就會出現不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。而腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，會引起噁心嘔吐。

【溫馨提示】尿常規、B超、腎穿刺等檢查都可及時瞭解腎臟健康。

9種行為

1。飲水不足

水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發腎結石。夏天流汗多，如果飲水量不足，很容易引發腎結石。

2。吃太好

飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險，會增加心血管疾病風險，多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。

3。鹽分超標

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

4。肥胖

肥胖容易引起高脂血症，導致腎臟脂肪含量增加，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。

5。經常憋尿

憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。而且，有尿液排出，才能把腎臟中積聚的鈣質、雜物排出體外，有效阻止結石形成。

6。壓力過大，長時間過勞

疲勞狀態很容易造成人體抵抗力下降，容易導致上呼吸道感染、腰痠腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。

7。濃茶+咖啡

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

8。藥物

藥物易傷腎一方面是要經過腎臟排洩，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液迴圈經腎臟過濾時也會對其造成損傷。

9。劇烈運動

劇烈運動可引起橫紋肌溶解，對腎臟產生致命打擊，嚴重的可能性命不保。

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