當了醫生後，已經習慣了收到這樣的微信：

老師，我最近不想吃飯，怎麼辦？

老師，我老公最近腰疼，怎麼辦？

老師，我肚子疼，有沒有什麼藥可以吃？

……

最近就經常遇到問我不想吃飯，肚子疼，拉肚子、痛經、肩頸疼痛怎麼辦的。詳細問了情況之後，我會給他們一些處理的辦法，但是都會加上一句：注意保暖。

然後他們的表情就是這樣的。

聽進去的朋友，照做後自然會發現自己的身體有所改善，比如，痛經的因為喝了薑湯水或者貼了暖寶寶，改善很明顯的；比如肩頸不適的，聽了建議，空調室內披上披肩，並且配合運動汗出後，肩頸又舒服了；時不時拉肚子的，艾灸配合忌口改善了。。。。所有這些夏季常見的慢性疾病、亞健康狀態，幾乎都是在經過一個“溫暖”的過程之後得到了改善。

炎炎的夏日，卻被告知寒氣重，要注意保暖，沒毛病吧？！是的，沒毛病，夏季是要注意“保暖”。只是這個保暖，保的是身體內部的暖。

身體內部需要保暖嗎？恆溫36。5度左右，無論春夏秋冬，怎麼保？不可能吞火吧？身體內部是需要保暖的，只是不是保的面板的暖，不是讓你穿很多衣服捂著，我們中醫叫保陽氣。

中醫學是從實踐中總結髮展而來，也就是先有了臨床實踐，然後總結其規律，匯成理論，然後再用這個理論指導之後的實踐。古人對於理論的構建，是基於當時對事物的認識。就像當代物理學家們一直試圖找到這個宇宙執行的本質規律，試圖找到一個“公式”去解釋世間的一切一樣，古人也希望找到一些固有的規律去解釋這個自然界中的一切。

透過在漫長時間的觀察、歸納、總結，古人把“氣”作為構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，自然界的生命活動就是生物體氣化運動的結果。一旦氣化作用停止，生命活動也就停止了。“氣”這個概念比較抽象，但是在實際應用時，也許我們可以試著想想我們現在並不陌生的組成生命體的“細胞”、維持生命活動的“能量”。當然，“氣”的範圍可能會更廣，普適性更高。

陰陽概念的產生，最早是一種辨證唯物的哲學思想，揭示的是自然界的運動變化的現象和規律，我們可以認為這就是古人找到的可以解釋世間一切變化的“公式”。人作為自然界生命的一種形式，自然也是要遵循陰陽變化這一規律的。所以，中醫學將陰陽的概念引入，結合之前氣的概念，衍生出了一套適用於人體生命活動的理論。

將氣分陰陽，把對人體具有溫煦推動作用的氣稱之為陽氣，把對人體具有營養滋潤作用的氣稱為陰氣。內經有講“陽化氣，陰成形”。為了加深對陰陽的理解，我們可以將陽氣看做是一種動能，陰氣看做是動能的物質基礎。只有當動能充足，承載動能的物質基礎充足，人體所表現出來的生命力才旺盛。

陰陽這兩者相輔相成，既是生命的兩個面，同時又共同構成了生命的活力，保證了生命活動的正常進行。但是在人體內部陰陽之中，我們依然強調以陽為本，將陽氣作為生命的主導：“凡陰陽之要，陽密乃固……陽強不能密，陰氣乃絕”，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明”（《素問·生氣通天論》）。這可以理解為，人體既然已經成型，屬於陰氣的物質基礎就已經存在，所以於後天而言，陽氣是持續的動能。物質基礎不會輕易消散，但是陽氣卻很容易耗傷，所以對於陽氣，我們不會擔心其過量，只怕其不足。

夏季陽氣很旺盛，為什麼人體卻偏寒，需要養陽？

夏季的熱是由於太陽的直接照射而來，由於地表溫度的上升，地下的溫度相對而言就比較低，這和冬天恰好相反。所以，即便地下溫度一直處於一個穩定的狀態，但是由於外界溫度的變化形成“冬暖夏涼”的錯覺。人體可以看做一個小生態，內部體溫的恆定就跟地下恆溫一樣，在正常的情況下不會有太大的變動。夏天的時候，人體面板表面由於受到環境溫度的影響感覺很熱，這時內部相對而言就偏涼一些，所以我們說，相比較而言，夏天人體內部是偏於虛寒的。加之現代生活環境的改善，冰箱、空調、缺少鍛鍊的工作模式，滿足人類慾望的各類飲食等等，都進一步成為身體更為寒的影響因素。夏天的我們，身體內部的陽氣要不因為太過舒適的環境讓其處於抑制狀態，要不由於不當生活習慣而消耗太過的，所以，現代的人其實比古人更需要“養陽”。

夏天如何養護我們的陽氣

1、好好休息。是指夜間的安眠。睡眠是很好的“補陽”的方式，我們所謂的“充電”，就是講生命需要的動能經由睡覺時候儲存、收斂。夏季白日很長，人體的陽氣也是由於季節的變化，處於外放狀態；所以為了保證白天的精力充沛，我們也可以午睡一會兒。

2、飲食不可太貪涼。夏季炎熱，吃點清涼解暑的東西無可厚非。但是，切不可太貪涼。之前已經說過，夏季我們的身體內部相對而言要涼一些，由於夏季氣血也是往上往外走的，所以內部相對於也會有點虛，是一種不足的狀態。最明顯的就是咱們的脾胃，脾胃為後天之本嘛。而太過寒涼的東西最直接的就會影響脾胃的運化功能，脾胃受影響，我們會胃口不好，不想吃東西；會不能正常代謝，引起便秘或者腹瀉；影響溼的排洩，夏季本來也是多溼的季節，所以就可能出現身體倦怠無力；氣血生化不好，就會頭暈，氣虛血虛，女性的話容易引起月經不調。。。。。

3、環境溫度不宜太涼，適當出點汗有益身體健康。夏天我們一直在談不要中暑，所以一到夏季，跟“避暑”、“清涼”有關的是大家熱烈追捧的。但是，我想很多人都忘了“大汗淋漓”是怎樣一種暢快了。夏季，就是一個需要出汗、並且藉由出汗帶走一些寒溼、帶走體內一些垃圾的最佳季節，如果只是一味地清涼，失去這種出汗的機會，私以為這是一件值得遺憾的事情。一定程度地感受夏天的熱烈，一定程度地出點汗，在溫度中感受全身氣血的流轉，感受生命能量在體內的遊走，真的是一件暢快的事情。

4、戒焦戒躁。在夏天炎熱的時候，我們常說一句話：心靜自然涼。這不是一句安慰性的廢話，這是真的。即便是在同樣環境中，能靜的下來的人，心情愉悅而不焦躁的人，往往更能承受熱的侵襲。夏季的靜心，也是養心的一種方式。安靜，平穩呼吸，不焦躁，心就穩，不會急。我們說的心慌、焦急，都會伴隨心率的升高，心率一高，心臟泵血就會增加，心臟本身的負擔增加，同時增加的泵血也可能引起血壓升高，氣血一升，會覺得熱，覺得頭暈等等。所以，夏天時刻提醒自己佛系一點，咱們一起“心靜自然涼”。

學習中醫其實是一件很有趣的事情，因為有時候理解中醫的一些觀念說辭，就必須跳出固有的醫學認知模式，跳出對本身的一個關注，需要站在一個旁觀者的角度，以第三者的眼光去觀察。你把自己看成一個人，可是要把中醫運用到人身上的時候，你就不能只看到這個人，你得把人放在這個世界來觀察。所以，學習中醫，只看書不行，得去觀察這個世界。