這十幾天的鍛鍊讓我的獲益不小：背部不痛了、肚子不再拉了、體重增加了兩斤多！

上次檢查出我的免疫力很低下，當時自己也嚇了一跳，這也引起了我足夠的重視。記得那天拿到報告單，看到白細胞指數只有2。02，中性粒細胞數目、淋巴細胞數目、單核細胞數目都不夠，這足以看出我當時的免疫系統極差。這麼差的免疫力肯定不能打敗體內的那可怕的癌細胞，指標和腫瘤在增長都是很正常的。

回想起自己前幾個月，自以為身體恢復不錯，我那鍛鍊的惰性就滋生出來了。自己定好的鍛鍊計劃漸漸地就形同虛設。我每天總是以各種藉口不想下樓快走，也不想上樓練甩手功。有時甚至幾天不下樓，不運動。

抵住我背部的硬物

隨著自己在鍛鍊上的偷懶，血脈越發不通，也造成我的背部越發疼痛，那是一種鈍痛感，有時整夜睡不著覺。我就用一個硬物抵著背部，當它麻木以才能稍微睡會。

在疼痛難忍時，我就用隨身艾灸放在疼痛處，在背部烤出汗水了也才能睡著。我的醫生早已警告過我：“已經轉移到淋巴的患者不要艾灸和按摩。”那時疼得難受，只是貪圖一時舒服，我也管不了那麼多了。

艾灸背部，對於我來說就是一種惡性迴圈，越是艾灸，不艾灸的時候背部就越痛，艾灸時間長了，我的背部就像整個內臟和身體是分開似的，感覺整個背部就空了一樣。後來整個人就越發難受。

我常用的隨身灸

上個月，我老拉肚子。每天剛吃完東西，要不了兩分鐘就要拉肚子，體重也很快下降，自己也變得越來越虛弱了。

這一切都還沒有引起我的重視，我老把這些不適都寄託於藥物身上。我就變化吃各種藥治療拉肚子、治療背痛，當然所有辦法都收效甚微。

我知道，癌症治療三分藥物、七分靠自身去養。特別是提升免疫力方面更是如此，依靠藥物或打升白針那些辦法都只是暫時得到緩解而已。

拿到報告單那天，我就痛下決心加強鍛鍊提升免疫力救命。首先我就調整我的鍛鍊計劃：上午6；20起床後，熬好中藥、煮好早飯，七點前必須下樓到小區快走五圈，大概快走四十多分鐘的樣子。

每天早起快走四十分鐘

回家做完一切家務就到樓上練甩手功，甩一千五百下。然後剩餘的時間就是自己看書或者看手機、寫頭條的時間。

中午覺後，先上樓練甩手功，甩一千五百下。然後又有屬於自己的幾個小時時間。到了下午五點，我又到小區快走五圈，然後回家做晚飯。

現在秋季，正是泡腳的好時節，我幾乎每天都泡半小時腳，八點過就上床睡覺了。

在這十多天裡，我的鍛鍊做得非常好，沒有半點偷工減料。慢慢發現，我拉肚子的現象竟然逐漸好了，現在一切和正常人無異。這是巨大好轉呀！

最近，我的飯量增加了許多，每餐最少也要吃兩碗飯。體重也逐漸增加了，我現在的體重快五十四公斤了。

由於不拉肚子，晚上很少上廁所，我的睡眠質量也大大提高了，整個人的精神也好了許多。

看來有效鍛鍊給我帶來的福利真不小。隨著時間的推移，我的免疫力一定會逐漸提高。朋友們，你們也堅持有規律地鍛鍊起來吧，不久後，你的身體也一定會有可喜的變化！