我們都知道，肝臟是人體重要的解毒器官，但你可能不知道，肝臟跟女人的健康和美麗也息息相關。如果女人的肝臟調養好了，不僅氣色好精神好，而且還會讓許多婦科疾病遠離。

肝不好的女人，可能會有這5個表現！

1、眼睛乾澀

眼睛乾澀，有可能是肝血不足惹的禍。如果肝血充足，眼睛就能得到充分的滋養，如果眼睛過度疲勞，就會過度消耗肝血。也就是說，當你長期過度用眼的時候，受累的不僅僅是眼睛，還有肝臟。而肝臟不好的人，頭暈眼乾的毛病也會更加嚴重。

2、臉色發青、發黑

現代醫學認為，如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵增加，導致臉色發黑。因此，如果臉色出現發青或發黑的情況，應警惕肝臟受損，最好及時看醫生。

3、指甲出現凸起的稜線

肝主筋，指甲也屬於“筋”的一部分，如果指甲表面出現凸起的稜線，或者是向下凹陷，說明有毒素在肝臟蓄積，這時候指甲就會發出訊號。

4、色斑

許多中年女性出現色斑，都可能跟肝臟的關係很密切。它產生的原因大都是肝鬱氣滯導致的氣血執行不暢，這樣就容易讓代謝廢物沉積下來，久而久之便會形成色斑，而且氣色也會特別差，臉色暗黃、黑眼圈、眼袋等問題也會找上門來。

5、月經不調

如果女性朋友精神壓力大、愛發脾氣，經常肝氣鬱滯，不光會引起色斑，還會讓月經受阻，導致月經不調或者痛經加重。因此，女性朋友為了健康和美麗，應該注意養肝護肝，同時注意調節不良情緒，儘量不要老是發脾氣或是生悶氣，否則會讓你的肝臟容易受損傷。

那麼女人該如何養肝護肝？

1、規律作息

熬夜傷肝，肝臟也需要好好休息。凌晨1點到3點，是肝臟排毒的最好時期，這個時期我們如果已經處於熟睡狀態，才能讓肝臟得到最充足的氣血與能量，讓它更好的發揮解毒功能。因此，最好的做法就是在晚上11點之前上床睡覺，這樣才能讓我們在凌晨1點以後達到熟睡的狀態。

2、戒菸限酒

肝臟是人體重要的解毒器官，想要養肝護肝，就得儘量給肝臟減輕負擔，少攝入一些需要肝臟花大力氣排毒的飲食。煙和酒都需要肝臟來代謝和排毒，尤其是女性由於體型較小，體內脂肪含量較高，相對男性來說，更易傷肝。因此，女性朋友更應該戒菸限酒，以此養肝護肝。除此之外，少吃油膩、辛辣、高脂肪以及各種加工的食物，避免使用鉛汞含量超標的化妝品，沒病的時候不要亂吃藥等，也都是給肝臟減負的基本措施。

3、保持好的心態，少發脾氣

怒傷肝，女人如果愛發脾氣或者是精神壓力大，時間長了就容易對肝臟造成損傷。想要養肝護肝，就要養成良好的心態，保持積極樂觀的情緒狀態，儘量的少發脾氣，這也是養肝護肝的基礎。

4、適度運動

適度的運動能讓全身各個器官度受益，對於女性朋友來說，根據個人愛好和身體狀況選擇適合自己的運動方式，比如快走、慢跑、散步、瑜伽等，都是對養肝護肝非常不錯的鍛鍊方式。尤其是對於已經有了脂肪肝的朋友來說，堅持運動能夠很好地改善脂肪肝的病情。

5、養肝食物不可少

在日常生活中，我們可以多吃些青色或綠色的食物，比如西蘭花、菠菜、小油菜、油麥菜、空心菜、青蘋果、綠豆、木耳等，都能起到養肝護肝的作用。另外，女性朋友們還可以飲用適量的玫瑰花茶，不僅可以緩和情緒、疏肝解鬱，還能達到美容養顏、改善月經不調的效果。