睡眠

時間和

質量對於一個人的精神狀態影響是非常大的

。只有一個人的睡眠時間充足，切其質量是不錯的，第二天才能夠保持較好的精氣神。而在小孩子成長的過程當中，保證睡眠質量更是非常重要的，所以父母們應該培養

孩子

有規律的

作息

習慣

。只有如此，才能夠

更好地促進孩子的健康成長

。

在孩子成長過程中，父母都希望孩子

個子長高點、腦袋瓜聰明點

。而這兩個方面往往是

受

到

生

長激素的影響的

。當一個人的生長激素

分泌旺盛

的時候，這就能夠

促進骨骼線的生長

，結果也就是能夠長高個子了。但是，

人體的生長激素在不同的時間段所分泌的量是不一樣的

。

那麼人在哪一個時間段，所分泌的生長激素量是最多的呢？

科學家們透過研究發現，人的生長激素分泌量達到最高峰是在每天

晚上的9點到凌晨1點

以及

凌晨5點~7點

的這兩個時間段。所以如果小孩子想要長高個子，那麼必須

保證孩子在這兩個時間段

是處於睡眠狀態，並且其睡眠質量是較好的

。由於人的睡眠狀態有

深淺之分

的，只有人在睡覺的時候是處於

深睡眠的狀態

的時候，其睡眠質量才是好的。所以如果讓小孩子在每天晚上9點的時候就開始上床睡覺，這還不足夠，至少應該

提前半個小時

開始睡覺。因為只有如此，才能夠保證孩子在9點的時候是處於深睡眠的狀態了。

為了讓小孩子能夠長高個子，

不僅僅要規定小孩子在哪一個時間點睡覺，而且還要讓小孩子在哪一個時間點起

床

。也許有些父母會誤以為讓小孩子早一點起床效果會更好，但其實並不是的，

小孩子應該在哪一個時間點起床，這也是有講究的

。由於人的身體器官是在早晨6點左右開始甦醒過來，所以當

過了6點之後讓小孩子起床，這才是最適合的

，也是有利於孩子的身體健康的。

除了

規定小孩子的睡眠時間表

之外，

父母們還應該給孩子提供優質的睡眠

。具體的做法就是父母們要努力地做到這三點：

1.

保證孩子睡眠環境

小孩子睡覺的時候能否睡得安穩，

與其睡眠環境有很大的關係

。因此，當小孩子在睡覺的時候，父母們

不要把臥室的燈光開得太亮

。除此之外，還應該

保證孩子睡覺的環境是較為安靜的

。如果此時父母在做家務的時候應該儘可能地把聲音給降低一點。當週圍的環境是安靜舒服的，那麼孩子的

睡眠質量

自然而然地就

能夠得到提升

了。

2.

不讓孩子睡覺前吃喝太多

在小孩子睡覺之前，父母

不能讓小孩子吃的，或者喝的東西太多

。因為當小孩子在睡覺的時候，

腸胃的蠕動速度變得非常緩慢

，此時孩子所吃進去的

食物並不能夠得到及時地消化和吸收

，也就會造成

積食

的情況，那麼這肯定不能夠讓孩子睡得舒服了，孩子在睡覺的時候也許會

翻來覆去

，不能夠很好地進入深睡眠狀態。

3.

提前讓孩子進入睡眠準備階段

為了讓孩子能夠早點進入深睡眠狀態，在九點之前，父母比如可以給孩子

講故事

或者給孩子

播放幾首

助眠

的音樂

，這是能夠起到很好的效果的。

總結

:

為了讓自家小孩子能夠長高個子，父母們應該掌握

正確的、科學的方法

。由於人的生長激素分泌量在

晚上9點之後

就達到高峰，所以父母們一定要讓自家小孩子提前半個小時就準備進入睡眠階段了。除此之外，父母們還要儘量地

給孩子創造一個溫暖舒服且安靜的睡眠環境

。只有如此，才能夠使得

孩子的睡眠時間和質量都得到保證

。而當孩子逐步養成這種

有規律的作息時間

，並且進行

適當的運動

，那麼孩子的個子肯定是能夠長高的啦。