健康是幸福生活最重要的指標，健康是1，其他是後面的0。今天是全民
健身日，一起“打卡”動起來！
《午夢》
陸游 〔宋代〕
苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。
陸游在睡夢之中也在尋求安眠之方，可見睡眠在古代養生體系中的重要性。午睡是中國人延續了千年之久的生活習慣，對於寧神解乏、調整生物鐘等都有很大裨益。
睡眠對人體非常重要，現在常見的人體免疫功能下降、代謝功能紊亂、引發抑鬱和焦慮等精神症狀等都和長期睡眠不好有關。
《食粥》
陸游 〔宋代〕
世人個個學長年，不悟長年在目前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
陸游講究養生要遵循生命規律，年輕人不宜盲目學習老年人的養生之道。而且他素愛吃粥，這首詩便道出了陸游的食養之道——多吃流質食物。
粥系流質食物，老幼皆宜，味美香糯，營養豐富，易為人體消化吸收，還有防治疾病、祛病延年的功用。
《雜賦》
陸游 〔宋代〕
病叟胸中一物無，夢遊信腳到華胥。
覺來忽見天窗白，短髮蕭蕭起自梳。
詩人病中晨起，第一件事不是喝水吃飯，而是梳頭，可見梳頭這一項技能早在古時就已經盛行。
從現代醫學的角度來講，人體的頭部上有很多穴位，經常梳頭，可以幫助頭部加速血液迴圈，對大腦起到按摩作用。
《灌園》
陸游 〔宋代〕
八十身猶健，生涯學灌園。
溪風吹短褐，村雨暗衡門。
眼正魔軍怖，心安疾豎奔。
午窗無一事，梨棗弄諸孫。
詩人閒居鄉村，八十歲依然眼不花耳不聾，身體還十分硬朗，
詩人的養生之道十分簡單，那就是要多動。閒暇時，他養花、釣魚、打拳、練書法，從而舒筋活血、陶冶性情，還能調節神經，有益健康。
《養生三字經》
蘇軾〔宋代〕
軟蒸飯，爛煮肉；溫羹湯，厚氈褥；
少飲酒，惺惺宿；緩緩行，雙拳曲；
人年齡大了，消化能力就會有所下降。所以飲食要以軟爛為主，喝熱湯，披厚衣服。少喝酒，保證充足的睡眠。走路放慢速度，靜養身心，才能頤享天年。
《遊諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書勤師壁》
宋·蘇軾
示病維摩元不病，在家靈運已忘家。
何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。
詩人在杭州任職時，遍遊佛寺，一天飲了7盞濃茶，興致勃勃，把自己比作菩薩，並說飲了茶，藥也不用吃了。
茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，因此喝茶有助防老，具養老保健功能，另外喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也居右一定的作用，但並不是喝得越多越好，要注意節制。
春日偶成
程顥 〔宋代〕
雲淡風輕近午天，傍花隨柳過前川。
時人不識餘心樂，將謂偷閒學少年。
接近正午時分，天上飄著淡淡的雲，偶爾颳起一陣微風。穿行於花柳之間不知不覺來到了前面的河邊。旁人不知道此時此刻我內心的快樂，還以為我在學少年模樣趁著大好時光忙裡偷閒呢。
健身需健心，“心樂才有身樂”，樂觀曠達，內心歡樂，才能健身強體。怎樣才能“心樂”呢？北宋名家程顥他認為人的一生，即便老了，生活也應當和少年人一樣豐富多彩，以愉悅身心，歡度晚年。
《齊東野語·曝日》
謝無逸〔宋代〕
小人拙生事，三冬臥無帳。
忍冬東窗低，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血氣暢。
薰然四體和，恍如醉春釀。
靜靜地坐著窗前，等待著太陽從東邊升起，徐徐陽光照在身上，溫暖而不刺眼，氣血都順暢了許多。
在寒冷的冬季，窩在家裡，很容易心情鬱燥，使人產生不好的情緒，心中更加鬱悶了。不如趁著天氣晴朗，出去多曬曬太陽，冬日暖洋洋的陽光往身上一照，慵懶愜意，好不舒暢！
《攝養詩》
龔廷賢〔明代〕
惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。
食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。
每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。
龔廷賢明代著名醫學家。善於總結繼承家傳診療實踐經驗，並虛心向別人學習，博採眾家之長，貫通醫理。在京城享有“醫林狀元”的盛譽。
他說，若想延年益壽，首先要斂氣保精，以養其內在精神；食勿過飽，少量飲酒；還要經常保持樂觀、開朗、豁達的性格，開口常笑。
《老行》
清·袁枚
老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。
總覺名山似名士，不蒙一見不甘休。
詩人喜愛遊耍，憑藉著一身膽量，行走千里路程也不覺勞累。總想見見天下名山，就如同去見天下名士，不見到，總覺得心有不甘，枉費這人間一遭。
有機會出去旅遊，感受大自然的風光，享受片刻的安寧，定會讓人感覺神清氣爽，豁然開朗！