有位朋友有暴食暴食的問題，對於自己暴飲暴食的原因她知道很清楚，但是就是控制不住自己。於是她找我尋求幫助，讓我幫助她設計一份定製化的減肥方案。

她現在是上兩天夜班，休息兩天。在上班的時候不會暴食，反而是在家的時候很容易暴食。

今天早上下班回家後，她是有些擔心自己會暴食。

她把自己的這些情緒都和我說了。我和她聊了聊，感覺她的情緒穩定些了。於是鼓勵她去做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

她喜歡自己做各種小麵食。於是自己開始忙活起來。

好一陣子後，發給一張圖片，說自己準備做南瓜豆渣全麥饅頭呢，現在正在發麵。

看著她這樣，感覺好開心。。

又過了一會兒，她發來了第二張圖片，說不做饅頭了，改做發糕了，上面還加了藍莓幹，枸杞做裝飾，很漂亮。看得我心裡也癢癢，想玩玩面啊。

中午的時候發給我一張成品圖，好漂亮啊，看得直流口水。絕對可以出攤了，大酒店的那種！

可她還謙虛的說，做得有些塌了，可明明挺好的嘛，大家說是不是？

自己還忍不住吃了吃，肯定要的嘛，自己的勞動成果。

可是能控制自己呢，吃了一點點就剎住車了，還說今天不能再吃主食了。

哈哈，就這樣，成功解決想暴食的慾望！

最近這幾天我的頭條訂製減肥方案服務正式上線了，這幾天來諮詢的朋友們不少。

接觸的減肥的朋友越多，發現大家在減肥過程中的問題也越多，當然，我也會根據個人的實際情況來為大家找到解決問題的方法。

其中比較常見的問題是暴飲暴食問題。這種情況尤其是在年輕的妹子（學生）身上比較常見。

她們向我傾訴自己的暴食問題。

嗯，這樣的自己，很討厭，很嫌棄。暴食後心裡承受巨大的壓力和愧疚，自責，很痛苦。

明明知道暴食很痛苦，卻控制不住自己走向痛苦。

因為痛苦，不開心，壓力大，心情不好，閒著無聊等各種情緒問題，去暴食，想透過暴食來暫時忘記煩惱。

但是暴食解決不了大家的問題，反而會加劇痛苦。暴食後心情更加不好，更加痛苦。

於是讓自己陷入了一個暴食-痛苦-再暴食-更痛苦的惡性迴圈中，走不出來。

是的，暴食是個情緒問題，心理問題。大家都知道的，卻控制不住自己。

人啊，一旦有時間停下來，便有了自我意識，開始為自我而煩惱，困惑，迷茫。如果沒有得到合適的宣洩途徑，暴食便成為一種途徑。

前面我們說到，暴飲暴食是情緒化問題，是心理問題。

其實減肥也是一個心理干預的過程。如果你沒有強大的意志力，缺乏自我掌控能力，不知道如何管理自己的情緒問題，多半是抵擋不住美食的誘惑，而無法堅持去減肥的，所以說減肥是個心理過程。

很多人減肥失敗的原因就在於這裡，因為意志力不夠，堅持不下去，甚至是越減越肥。

遇到暴飲暴食怎麼辦呢？我有些小意見，大家不妨參考下。

（1） 當自己冷靜下來的時候，想想自己這次為了什麼而暴飲暴食了

（2） 如果已經暴飲暴食了，接受這個事實吧，記住這種痛苦的感覺，第二天輕斷食一下吧

（3） 別總是壓抑自己的食慾，成功堅持減肥一段時間比如20天后，給自己一天的時間，讓自己正常吃，讓嘴巴滿足一下

（4） 避免過度飢餓。我們在飢餓的情況下，滿腦子都是食物，很容易被食物控制，會控制不住自己去大吃特吃。

（5） 慢慢減少暴飲暴食的頻率。以前一週3-4次暴食，慢慢改成1周2-3次，1周1-2次，半個月1次等等，改變需要時間，給自己一些改變的時間。

（6） 轉移注意力。可以做運動、找朋友宣洩，找朋友去逛街等，去做些正面的事情來轉移，或者讓自己忙碌起來，忘記自我。

（7） 如果以上都不能解決你的暴飲暴食問題，可以尋求專業人士的幫助，比如心理老師，比如我。