一年四季，春夏秋冬，萬物都為了適應季節而變化著，我們不能去改變這種變化，能做的是瞭解這種變化規律，來適應這種變化。

那麼，冬天有怎樣的規律？咱們要怎麼做才能更好的保養身體呢？

天地玄黃，秋收冬藏，腎主藏，冬天沒有保護好腎，那春天就生髮無力，人容易得病。

今天融託優選就係統化說說冬天養生的注意事項：

融託優選還是引用《黃帝內經》裡面的話說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無瀉面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”

冬季的三個月，萬物寂靜，一派蕭條，動物蟄伏冬眠，水面結冰，大地凍裂，所以人更應該保護好自身的陽氣。

一、早睡晚起

早睡不必說，晚起就是等到天亮了再起床，避寒就暖，居住的地方，飲食，穿著一定要保暖，切記大量出汗，這是順應冬季，養護人體法則。

如果沒有養護好，春天會出現四肢怕冷等現象，冬天沒藏好陽氣，導致春天生髮的時候，體內空空啥都沒有，因為能量已經被消耗完了！

二、冬季養生核心：內藏收斂、保暖避寒、節慾護陽、養腎藏精。

⑴睡眠。

睡眠是非常重要的，因為睡眠的重要性時常被忽略！熬夜很快樂，睡眠也太容易得到了！

原則：早睡晚起。

夏天11點睡沒事，冬天建議提前到10點睡。

起床：天亮的晚，至少天亮後再起，沒什麼事不要摸黑起床。

當然，要上夜班，甚至做生意早起進貨，做早點的什麼，這些都是不受控的，自己白天多補覺。

三、冬季滋補

滋補依據個人體質而定，身體健康精神好，沒必要額外滋補，正常生活就行。

①“秋冬養陰”，陰代表身體的物質基礎，都是實實在在的東西，一個很瘦的的人就是陰不足，簡單點說，身體資本不夠雄厚，此種人適合秋冬大力滋補下。

②滋補原則。

一、是吃完身體沒有不適，包括上火，煩躁，難受，腹瀉等等，有這些不適合補或補錯了。

二、是多留意舌苔是否變厚膩了，有的朋友長期吃羊肉滋補，結果舌苔厚膩，最後都吃不進飯，傷到脾胃了，滋補過度。

三、是用量，頻率遵循細水長流，不要猛攻猛補，身體受不了，靈活調整，找準自己的平衡點。

四、是附帶健脾，因為吃進去的任何東西都要透過脾胃吸收，健脾胃的：白扁豆，蓮子，芡實，炒薏米，大棗等。

五、是可以多吃一點融託優選阿膠糕，阿膠糕滋補養顏，冬季食用，可以早晚一片。