秋季的到來，吹走了夏日的炎熱，帶來點點清涼，也讓「燥」瀰漫於空氣中。

秋燥又稱之為“燥邪”，邪氣一旦入體會導致陰津耗損，並傷及人體肺部。

面板乾燥、鼻咽乾燥、乾咳少痰都是典型的“秋燥”症狀。

我國民間有“秋季宜養肺”的說法，

而水粥湯茶，喝好了也能養肺潤燥，減少秋燥引起的秋燥症狀，讓身體變得更健康。

1、科學飲水

飲水潤燥也是講究方法的，否則水喝得再多，依然覺得口渴。

飲水不能一飲而盡，否則不但不能緩解口渴，還會加重腎臟負擔。

日常要常喝水，多次少量飲水，更有利於人體對水分的吸收。

喝水最好是「涼白開」，若用含糖、含乳飲料來代替白開水，可能會加重身體的缺水狀況。當然，

喝水的時候，可以用少許的蜂蜜與鮮檸檬片泡水喝，其中的維生素和礦物質營養可以幫助身體留住水分。

2、健康喝粥

秋季喝著暖香溫糯的白米粥，可以舒緩胃口。當然你也可以喝雜糧粥，既能增加飽腹感，又能減少肉製品的攝入量，避免發胖。

除了白米粥、雜糧粥，還有南瓜粥、紅薯粥、蓮藕粥，也能起到潤燥效果。

粥雖好但也不宜過量，一天一兩次為宜。

老年人消化功能弱，粥不要喝得太多，軟爛的粥不需要咀嚼，容易讓老年人咀嚼器官退化。

熬粥的時候，再放點蔬菜，能增加膳食纖維含量，促進腸道蠕動，有助於預防便秘。

3、湯水滋養

秋季要多喝一些少油清淡的素湯或者魚湯，少喝一些油膩的肉湯、骨湯等，能更好地滋養肌膚，緩解秋燥，以防上火。

熬湯時要注意食材的多樣化，只要搭配得當，不僅味道享受，也更加營養健康。

比如在熬製魚湯時，可以加上豆腐與蘿蔔絲，魚肉細緻且富含蛋白質，再搭配清爽的蘿蔔絲與軟嫩的豆腐，魚湯喝起來更加鮮美，還有一定的解熱作用。

4、喝茶養生

進入九月後，秋意漸濃，寒氣漸至，此時宜選擇茶性溫和的中藥茶。

中藥茶一般是以藥食兩用的食材為主要配方，既保留了藥的效用，茶性溫和也有利於養生潤燥，對於慢性病也有預防效果。

比如安康茶，溫和的茶性，不僅能保護腸胃，預防便秘，對於亞健康問題也有一定的改善效果。

當然，喝茶除了預防秋燥，還能用來日常調理身體。

比如，匠酸茶可以緩和痛風發作的風險。

再如，山高茶可以預防高血壓、高血糖、高血脂對身體帶來的損傷。

三款茶都選取了13種「藥食兩用」天然植物中的精華，由內而外給予身心滋養，達到調理身體的效果。

總之，

在這些「水粥湯茶」之中有著滋養身體的秘密，喝好了也能養肺潤燥，讓身體更健康！

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