每天睜開眼睛，你做的第一件事是什麼？是大口喝水緩解口乾舌燥的症狀？還是刷牙喚醒新的一天？刷牙和喝水是晨起大多數人都會做的事情，但九成人不知道，它們之間也講究順序之分，你知道是應該先刷牙還是先喝水呢？

先刷牙還是先喝水？

早晨起床，身體一般都處於缺水的狀態之下，喝水成了晨起的剛需。但一定要注意，喝水一定要在刷牙後，這是為什麼呢？

眾所周知，經過一夜的代謝，身體中存在很多的廢物，就連口腔也不例外。

雖然大部分人睡前都會刷牙，但一夜之間口腔也會積累大量細菌和汙垢。如果晨起先喝水，口腔中的細菌就會隨著水流進入人體，進而對身體造成消極影響。因此，晨起一定要先刷牙，清理口腔中的細菌後再喝水。

你刷對了嗎？

刷牙是每個人的必修課，從蹣跚學步的幼兒時期，我們就開始學習刷牙的流程，直到我們長大成人，刷牙也是我們早起、晚睡必不可少的一個步驟

。但讓人意想不到的是，你可能一直都沒有，你知道，刷牙要如何刷？刷牙有哪些注意事項呢？

1、不要在飯後立馬刷牙

很多人有一個誤區，那就是在吃完飯後馬上刷牙，以清除口腔中的雜物和細菌

。但要注意的是，這種做法是不正確的。吃完飯後，殘留在口腔中的食物會附著在我們的牙齒表面，牙釉質在這個過程中會發生軟化，此時刷牙，就會破壞釉質，讓牙齒變得很脆弱。因此，飯後不要馬上刷牙。

2、不要用冷水刷牙

刷牙不能圖“省事”，部分人刷牙並不會考慮各種因素的影響，只要方便即可，比如直接用冷水刷。

要知道，我們的牙齦組織是非常脆弱的，冷水會對牙齒以及牙齦組織造成影響，牙齦組織的穩定力會下降，牙齒就極易出現鬆動的情況。在刷牙時，最好用溫水刷，這樣更有利於保護我們的牙齒，與此同時，口腔清潔能力會更強一些。

3、刷牙不要太用力

刷牙清潔程度看力氣？力氣越大，細菌就怕了？

當然不是，刷牙太過用力對牙釉質會有一定的傷害作用。當我們在大力刷牙時，牙釉質表面的保護物質就會被破壞，牙齒的咀嚼能力也會有所下降。故而，在刷牙時，一定要保留自己的力氣，輕柔地刷牙，用“溫柔”“感動”牙齒，牙齒就會越來越健康。

4、刷牙用軟毛刷

牙刷分為軟毛刷和硬毛刷，軟毛刷更輕柔，硬毛刷更堅硬。刷牙用哪種牙刷更好一些呢？

當然是軟毛刷。很多人有一個錯誤的認知，硬毛能夠深入牙縫，清理牙縫之間的細菌，其實並不是如此，相比較而言，軟毛刷的深入清潔能力更強。雖然硬毛刷也有很強的清潔能力，但過硬的材質也會傷害我們的牙齒，增加蛀牙出現的機率。

5、刷牙不要橫著刷

事實上，大部分人刷牙都是橫著刷的，因為橫著刷更省事

。雖然橫著刷能起到一定的清潔作用，但會把部分細菌刷進牙縫之中，甚至還可能對牙釉質產生傷害作用。而豎著刷就可以降低這種影響，還能夠將牙縫中的細菌清理完全。因而，在刷牙時，要豎著刷，這樣可以最大程度避免清潔不完全的問題。

當今牙齒問題有多“費錢”，相信大家有目共睹。就算簡單地洗牙、補牙都是一筆不小的支出，更不要說牙套、牙齒矯正了。

由此可見，保護牙齒非常重要，日常刷牙一定要注意，刷牙步驟、刷牙的注意事項都要有所瞭解，不要圖省事，愛護牙齒從我做起。

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