如今這個競爭壓力十足的快節奏社會，經常熬夜加班、過度娛樂等，在我們的生活中可謂是司空見慣了。為此，也有很多人想利用週末再進行補覺，然而卻感覺自己怎麼都睡不夠，殊不知那是我們的身體發出“過勞”的抗議訊號。

“過勞”究竟是什麼呢？

日本研究者認為：在以下27項症狀和因素中佔有7項以上，即是有過度疲勞危險者，佔10項以上就可能在任何時候發生“過勞死“：在第1項到第9項中佔兩項以上或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意。

＂過勞＂如何衡量？

（1）經常感到疲倦，忘性大。

（2）酒量突然下降，即使飲酒也沒味道。

（3）突然有衰老感。

（4）肩部和頸部發木發僵。

（5）因為疲勞和苦悶而失眠。

（6）為一點小事也會煩躁、生氣。

（7）經常頭痛和胸悶。

（8）發生高血壓、糖尿病、心電圖測試結果不正常。

（9）體重突然變化大，出現“將軍肚”。

（10）幾乎每天晚上聚餐飲酒。

（11）一天喝5杯以上咖啡。

（ 12）經常不吃早飯或吃飯時間不固定。

（ 13）喜歡吃油炸食品。

（14）一天吸菸30支以上。

（15）晚上10時也不回家或者12時以後回家佔-半以上。

（16）上下班單程2小時以上。

（17）最近幾年參加體育運動也不流汗。

（18）自我感覺身體良好而不體檢。

（19）每天工作10小時以上。

（20）星期天也上班。

（21）經常出差，每週只在家住兩三天。

（22）夜班多，工作時間不規則。

（23 ）最近有工作調動或工作變化。

（24）升職或者工作量增多。

（25 ）最近加班時間突然增加。

（26）人際關係突然變壞。

（27）最近工作失誤或者與同事關係不和。

保護肝臟，調整作息

要知道，疲勞其實是我們身體發出的正常警告，適度的疲勞是在提醒你晚上應該舒舒服服地躺到床上，好好睡覺以儲備明天的能量。至於較長期的疲勞感，睡很久還是覺得全身乏力。更需要注意的是，過度疲勞還會使肝臟受到損傷。

所以，對於終日勞碌的我們，肝臟的保養刻不容級。這就要求我們從日常作息以及生活態度著手，避免因過度疲勞而帶來身體上的傷害。

（1）睡眠一定要充足，每天至少保證8小時的睡眠。

（2）調整工作心態，不要過度追求完美，量力而行地制訂工作計劃。

（3）積極進行體育鍛煉，學會釋放壓力，培養多種興趣愛好。

（4）保持良好的人際關係，多與朋友、家人交流、溝通。

（5）適時補充一些益於肝臟健康的食物。