對於跑步，應該怎麼安排時間，有些剛開始跑步的人會覺得跑步就應該堅持，每天都去跑步。其實我覺得不管是跑步老手還是跑步小白，都不應該天天跑步。根據我的經驗，跑步一週跑四五次是比較適合的。

那麼為什麼跑步不適合天天跑呢，其中最重要的原因就是：不管什麼運動，都會對自己的身體有一定的消耗，每天都堅持去運動，長期以來，我們的身體得不到恢復，累積的時間久了，就會出現過度疲勞，如果我們沒有及時休息恢復，就容易出現傷病。

在這方面，我就深深地感受過，那就是我剛開始跑步的時候，是在2017年的秋天的時候，那時候因為每天上班都坐著，就開始計劃著去跑步，一開始跑步，就覺得跑步應該堅持天天跑步，這樣才能顯示自己的毅力，結果每天堅持跑了一個多月之後，在一次突破跑10公里之後的第二天晚上又繼續去跑，那次跑了一公里不到，腳就突然感覺發不了力，一發力就感覺痛，發不出力來，即使後面休息了幾天，依然是感覺有腳上的肌肉發不了力。那時我才意識到，我是傷到了。後面休息了差不多一個月，才慢慢地恢復過來。在這時間裡，我也對運動的知識進行了一些學習，尤其是關於跑步的知識，查閱了很多關於跑步的知識，也買過兩本關於運動的書籍看。經過一段學習瞭解，也知道了運動需要勞逸結合，跑步也不能天天地跑步，需要適當的休息。每次運動，對身體的肌肉都會有一定的消耗，而適當的休息恢復，可以讓肌肉得到恢復而變得更強。

根據我的一些運動經驗，總結出關於運動的一些看法：

1、運動需要適當的休息，不用每天都堅持去做運動，我們所說的堅持運動是指在很長的時間裡，我們可以去運動，而不是僅僅指每天都去運動，能長時間去做，便是一種堅持。

2、運動給我們帶來的好處，不是在短時間可以很快的體現出來的，長時間堅持運動，再跟以前沒有運動的時候比較，運動給我們帶來的好處就會顯得更明顯。

3、在運動前後，該做的熱身運動就應該去做，該做的拉伸放鬆也有必要去做。運動前做熱身運動，有助於我們更好的進入運動的狀態，避免一些沒必要的受傷；運動後的拉伸放鬆，有助於乳酸的擴散，我們肌肉的恢復，讓我們身體更好地恢復都最佳狀態。

4、跑步，場地我們比較難選擇，但是我們可以選一雙適合自己的跑鞋。跑鞋很重要，一雙適合自己的跑鞋，可以更好地保護自己的腳。

5、運動的時間，沒有說再哪個時間段運動更好，對於大多數的人來說，適合自己的時間段就是最好的時間段，適合自己的時間段，才更容易堅持下去。