久坐已成為現代許多人的生活習慣。上班坐著，回家還是坐著。坐著的時間越來越長，活動的時間越來越少，導致氣血執行不暢，造成肌肉萎縮，便秘，脊柱，心臟，肺等方面的疾病。

為什麼久坐會產生這麼多的不良後果

還要從血液迴圈開始說起，從左心室射出的動脈血分兩路。一部分向上供應大腦，一部分向下供應全身。在完成組織交換後變成靜脈血要回流到心臟。

腿部靜脈血管迴流

腳是在身體最下面，怎樣從低的位置，將血液運輸到心臟，靠的就是腿上的肌肉收縮和靜脈瓣膜。人在運動時腿上的肌肉，有節奏的擠壓著靜脈血進入血管。靜脈血管很特別有個瓣膜，當血液進來時瓣膜就關閉為的是防止再流下去。這樣一截一截地把靜脈血運回到心臟。

如果我們坐久了，血液會停滯並集結成塊狀，越結越大，就像我們煮餃子，只有持續的攪動才能防止他們粘成一大團。

這裡說個典型案例，一位老人骨折後躺在床上能吃能喝睡得香，可幾個月後骨折癒合後忽然起身，卻一命嗚呼。家裡人百思不得其解，屍檢後是因為肺嚴重缺血，出現了大面積壞死。因為臥床時間長，腿部形成了血塊兒。突然站立腿部的血塊像火箭發射一樣一路向上，塞住了肺的大血管，導致大面積肺組織壞死。就是人們常說的肺動脈栓塞。

其實骨折並不可怕，就是這些併發症奪去老人的生命。也稱最後一次骨折。

還有是坐長途飛機經濟艙的，長時間腿在狹小空間不能動。下飛機突然倒地猝死，也是肺栓塞造成的，稱作經濟艙綜合症。

我們在不得不“坐”的今天，如何預防尤為重要

1：坐一個小時後活動一下。

2：如果實在沒辦法動，就做一個動作。雙腳用力抬起腳尖兒再放下。就像踩縫紉機一樣這樣反覆迴圈著，如果大家把手放在小腿肚後面，就會感到腿部後方的肌肉有非常明顯的一緊一鬆的變化，這就是我們走路的時候腿部肌肉，擠壓輔助血液迴心的過程。